| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kalorie czy makroskładniki?
witam panowie, mam pytanko co jest ważniejsze kalorie czy makroskładniki? obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i aby budować w miarę czystą masę bo na takiej mi zależy powinieniem przyjmować ok 3500 kcal do tego ok. 450 gram węgli, 200 białka
|
3 |
2014-02-04 20:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę Ocena !
witam mam 22 lata, 170cm wzrostu, 70kg wagi: w diecie mam 300g białka, 390g węglowodanów, 65g tłuszczów, trening 3x w tygodniu, codziennie brzuch i przedramię, alkoholu nie pije, śpie po 8h. proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne
|
7 |
2014-02-02 15:49
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na masę do oceny
witam mam 22 lata, 170cm wzrostu, 70kg wagi: w diecie mam 300g białka, 390g węglowodanów, 65g tłuszczów, trening 3x w tygodniu, codziennie brzuch i przedramię, alkoholu nie pije, śpie po 8h. proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne
|
3 |
2014-02-02 21:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa 70kg
witam mam 22 lata, 170cm wzrostu, 70kg wagi: w diecie mam 300g białka, 390g węglowodanów, 65g tłuszczów, trening 3x w tygodniu, codziennie brzuch i przedramię, alkoholu nie pije, śpie po 8h. proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne
|
1 |
2014-02-02 16:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę Ocena
witam mam 22 lata, 170cm wzrostu, 70kg wagi: w diecie mam 300g białka, 390g węglowodanów, 65g tłuszczów, trening 3x w tygodniu, codziennie brzuch i przedramię, alkoholu nie pije, śpie po 8h. proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne
|
1 |
2014-02-02 15:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Porada o masę
witam chciałem się zaptytać o moje drugię śniadanie, chodzi mi o twaróg półtłusty, z czym go mogę zjeść? np czy mogę go wymieszać z jakimś jogurtem zeby to chociaż jakoś smakowało i się łatwo przełykało?
drugie pytanie: z tego co czytałem i się
|
1 |
2014-02-02 10:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę (pomoc)
witam mam 22 lata, 170cm wzrostu i ważę 68kg, moja dieta wygląda tak:
rano godzina 7:00 100 g płatków owsianych plus mleko plus odżwyka białkowa isolate 95
10:00 200 g twarogu półtłustego plus 3 kromki chleba razowego do tego jakiś baton z
|
4 |
2014-01-28 20:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
braki w diecie
chodzi o masę.
co jeść między posiłkami?
|
4 |
2014-01-28 21:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywka Białkowa
witam, mam pytanie do osób doświadczonych, zacząłem diete na masę, chodze, trenig mam również ułożony. pytanie odnosi się do odżywki białkowej (pure whey isolate 95) czy mogę ją stosować rano i wieczorem w dni treningowe i w dni nie treningowe?
|
4 |
2014-01-28 20:48
|
