Barteczka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

931

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Węgierska Górka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.04.2010 (20:53)

Data rejestracji 26.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny prosze o ocene i poprawe fbw a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi zza głowy2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - podciąganie na drążku 2s - podciąganie końca sztangi w opadzie 2s nogi: -przysiady wykroczne	1	2009-12-20 09:48
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu FBW plan a nogi:przysiady ze sztangą 3x -12 plecy:wiosłowanie sztana w opadzie 3x-12 klata:wyciskanie na płaskiej 3x12 barki:wycikanie zza karku 3x12 biceps:uginanie ramion stojąc triceps:wyciskanie francuskie na koniec brzuch plan	22	2009-06-25 09:20
Trening dla początkujących	odnowienie treningu mam prawie 17 lat i kiedys cwiczylem i mialem dobre wyniki na siłowni ale nie cwiczylem rok i co mi radzicie na wznowienie treningu jakie cwiczenia ? z góry dzięki	4	2009-06-25 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny porawki 6.00 1.posiłek -100g płatków owsianych b:12 t:7 w:62 -mleko 2,0% 200ml b:7 t:4 w:10 - 3 jaja - orzechy włoskie 25g b:4 t:15 w:3 2.(szkoła) 10.00 chleb żytni razowy 100g b:6 t:2 w 46 polędwica z piersi kurczaka 100gb:20	3	2009-04-10 22:22
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia prosze o korekty. plan a przysiady ze sztanga nogi wyciag górny plecy klata(ławka pozioma) klata wyciskanie zza karku barki uginanie sztangi stojaco biceps uginanie ramion wyciag-triceps b wspiecia na palce nogi wiosłowanie sztanga plecy wyciskanie na	3	2009-04-01 15:20
Trening dla początkujących	Fbw do oceny poprawcie co mam zle poniedziałek przysiady ze sztanga-nogi wyciąg górny-plecy wyciskanie na ławce poziomej-klata wyciskanie zza karku-barki uginanie ramion ze sztanga-biceps wyciskanie francuskie-triceps wtorek wspięcia na palce-nogi wiosłowanie	1	2009-03-28 18:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawek poniedziałek a -wyciskanie na ławce poziomej -podciąganie na drążku -uginanie ramion ze sztanga -wyciskanie francuskie -wyciskanie sztangi zza karku -przysiady ze sztanga środa b -wyciskanie na ławce skośnej/mam dostęp do bramy prosze o	4	2009-03-15 08:50
Odżywianie i Odchudzanie	poprawiłem diete i prosze o korekty/poprawki jakieś 1 posiłek 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane -10 gr oliwy z olwiek -1 owoc 2.posiłek (szkoła) 100g szynki z piersi kurczaka-indyka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - sałata, pomidor -oliwa	6	2009-03-02 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny/poprawek 1 posiłek 6.00 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - 10 gr oliwy z olwiek 2.posiłek (szkoła)10-11 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera	8	2009-02-28 21:16
Trening dla początkujących	Trening ACT trening act? mam pytanie od poniedzialku cwicze to mogł bym cwiczyc poniedzialek sroda i piatek? ile obwodow na poczatek jakie ciezary?	4	2009-02-06 19:42
Trening dla początkujących	TRENING po Przerwie 5 miechów czesc moglibyscie mi poradzic bo chce zaczac znowu cwiczyc i nie wiem od czego zacząć waga 72 wzrost 175 wiek 16 lat prosze o porade	2	2009-02-02 11:11
Trening dla początkujących	ACT act to jest ze robimy wszystko w 1 dzien=np poniedziałek wszystkie cwiczenia robie potem w srode wszystkie i piatek?prosze o wytłumaczenie mi tego z góry dzieki	2	2009-01-31 13:49
Trening dla początkujących	Trening Po 4 miesiecznej przerwie otóż zaczynam od poniedziałku znowu cwiczyc na siłowni.ale chciał bym zmienic plan cwiczen.moze macie jakies propozycje?	4	2009-01-28 18:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny porawki	2009-04-10 22:40
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia prosze o korekty.	2009-04-03 06:21
Trening dla początkujących	Fbw do oceny poprawcie co mam zle	2009-03-28 18:06
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawek	2009-03-15 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	poprawiłem diete i prosze o korekty/poprawki jakieś	2009-03-02 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny/poprawek	2009-03-01 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny/poprawek	2009-03-01 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny/poprawek	2009-03-01 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny/poprawek	2009-03-01 07:29
Trening dla początkujących	zaczynam cwiczyc od dzis po przerwie od czerwca	2009-02-02 11:13
Trening dla początkujących	ACT	2009-01-31 13:53
Trening dla początkujących	Trening Po 4 miesiecznej przerwie	2009-01-28 18:44
Trening dla początkujących	Trening Po 4 miesiecznej przerwie	2009-01-28 18:41