Ażur

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

484

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko Wrzeszczyński

Wiek 45

Zawód/studia student

Województwo Mazowieckie

Miasto Mława

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dużo i smacznie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2024 (01:15)

Data rejestracji 17.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy witam wszystkich miłośników armwrestlingu. mam pytanie... jakie obciążenia są w stanie podnieść czołowi zawodnicy w naszym kraju w wadze ok 85kg w następujących ćwiczeniach: 1) chantel podchwyt - przedramię 2) chantel biceps oparty o udo 90	17	2008-06-10 21:12
Aktualności - Sporty Siłowe	SŁABY BICEPS witam. czy trenując biceps do armwrestlingu robić pełne powtórzenia, czy połowiczne? moim problemem jest to, iż ta grupa mięśniowa (biceps) jest słabszy od nadgarstka i przedramienia. co powinienem zrobić, żeby zniwelować dysproporcje w sile? jak	13	2008-05-18 14:08
Aktualności - Sporty Siłowe	wiek, a armwrestling witam wszystkich miłośników armwrestlingu.moja wiedza odnośnie tego sportu na chwilę obecną nie jest dość duża. siłowaniem na ręce zacząłem interesować się od niedawna. ciekawi mnie czy w tym sporcie	21	2008-02-10 13:14
Aktualności - Sporty Siłowe	ARM HAMMER WARSZAWA..... witam wszystkich. mam pytanie, czy wiecie coś więcej na temat klubu arm hammer w warszawie? za wszelkie informacje bardzo dziękuję	0	2008-02-18 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie Białka? czy mozna przedawkowac bialko i jakie sa tego objawy?od pewnego czasu mam pewien problem!nie wiem od czego ,ale na twarzy w okplicy jamy ustnej pojawiaja mi sie czerwone plamy,wydaje mi sie ze jest to zwiazane z moja dieta.mam 24lata i trenuje 4x w	5	2005-03-16 00:11
Trening dla zaawansowanych	Nogi bez Wielkiej D... !!!! mam pytanko!jakie sa wam znane cwiczenia na miesnie nog zarowno czworoglowych i dwoglowych,ktore rozwijaja te wlasnie miesnie,a nie powoduja duzego zaangazowania miesni posladkowych?a moze sa jakies specjalne techniki robienia poszczegolnych cwiczen	6	2005-02-07 22:19
Trening dla zaawansowanych	ODPOCZYNEK MIEDZYDZY SERIAMI!!! mam małe pytanko!ile powinienem odpoczywać między seriami na mase?ilośćpowtorzen w sreiach utrzymuje w przedziale 5-10.jak odpoczywam 1min to wtedy mięśnie b.mocno sie pompuja,ale podnosze male ciezary,natomiast jak odpoczywam 2 min to podnosze duze	1	2005-01-31 04:49
NUTRIFARM&OLIMP	BIAŁKO PRZED SNEM!!!! witam wszystkich!!!mam mały problem.chciałbym sie dowiedzieć jaka jest dobra,sprawdzona odżywka przed snem?używalem night blend trecka,jest super tylko troche drogie(1500g - 129zł).znacie moze jakas alternatywe?jest wiele bialek,ale wiekszosc to	28	2004-09-29 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	TABELE KALORYCZNE!!!! witam wszystkich!mam mały problem,a za razem pytanie-gdzie moge dostac tabele z produktami spożywczymi,gdzie bede mial podane w 100g ilosc bialka,węgla i tłuszczu(moze nazwe jakies ksiazki lub strone internetową)?takie tabele znacznie ułatwiłyby mi	4	2004-10-03 23:39
Odżywki i suplementy	JAKIE BIAŁKO NA DOBRANOC!!! witam wszystkich!mam maly problem dotyczacy wyboru odzywki bialkowej przed snem.uzywalem bialka trec night blend,jest super,ale jest troche drogie(1500g - 129zł).jest moze jakas inna skuteczna i sprawdzona odzywka,ktora ma przystepna cene i nadaje	6	2004-09-29 22:29
Trening dla zaawansowanych	SKRĘTY TUŁOWIA Z GRYFEM!!! chcialbym sie was doradzic odnosnie cwiczenia jakim sa skrety tulowia z gryfem na karku w pozycji siedzacej.obecnie po zakonczeniu treningu miesni prostych brzucha,robie jedna serie skretow tulowia z 10kg gryfem na karku (1s - 5min. skretow-ok	2	2004-09-30 13:45
Trening dla zaawansowanych	SKOŚNE BRZUCHA!!!!! mam małe pytank!slyszalem,ze trenowanie skosnych miesni brzucha(nawet z duza iloscia powtorzen) poszerza talie.jedni mowia i pisza,ze rzeczywiscie tak jest ,a inni ze jest zupelnie odwrotnie!!!jak to jest w rzeczywistosci?	5	2004-09-26 18:48
Trening dla zaawansowanych	Wielkie Posladki!!!!!!!!!!!!!!!!!!! prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!moimi ulubionymi grupami miesniowymi do trenowania sa posladki,jednak ze wzrostem masy na udach ,rosna mi rowniez posladki.nie wiem co mam z tym zrobic?przestalem robic przyciady do samego konca,zrezygnowalem z	3	2004-07-18 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy-dieta tłuszczowa!!! prosze o pomoc!!!od 5 tygodni jestem na diecie optymalnej,przytyłem od tego czasu 1,5kg i nie schudlem ani grama.stosowalem sie do wskazówek kilku znawcow odnosnie tej diety.nie wiem co mam robic?!!chodze na silownie 4 x w tygodniu,po kazdym	9	2004-06-07 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy-Skaza Białkowa? prosze o pomoc!!!mam 22 lata,moj problem zaczal sie ok 2lat temu.w okolicach ust,pojawiaja mi sie czerwone place,ktore czasami sie nasilaja.przypuszczam,ze moze miec to zwiazek ze spozyciem bialka.nie moge sie od tego uwolnic,jest to bardzo	8	2003-11-05 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANKO DO WAS-FACHOWCÓW zwracam sie do was o pomoc,jestescie dla mnie autorytetem w tej dziedzinie.zaczalem treningi na silowni mam 183cm i waze 76kg.ulozylem sobie diete,jem sniadanie np. 200g ryzu i 0,5l mleka niskotluszczowego; sniadanie ii 100g odzywki gainer (30g	17	2003-10-06 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy	2008-06-11 08:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy	2008-06-10 23:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy	2008-06-10 23:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy	2008-06-10 22:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy	2008-06-10 22:49
Aktualności - Sporty Siłowe	SŁABY BICEPS	2008-05-21 14:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak bz najlepsyz na reke	2008-05-21 14:29
Aktualności - Sporty Siłowe	SŁABY BICEPS	2008-05-20 07:30
Aktualności - Sporty Siłowe	SŁABY BICEPS	2008-05-19 17:07
Aktualności - Sporty Siłowe	SŁABY BICEPS	2008-05-18 17:02
Aktualności - Sporty Siłowe	SŁABY BICEPS	2008-05-18 17:01
Aktualności - Sporty Siłowe	SŁABY BICEPS	2008-05-18 14:12
Aktualności - Sporty Siłowe	wiek, a armwrestling	2008-02-10 21:35
Aktualności - Sporty Siłowe	wiek, a armwrestling	2008-02-10 20:34
Aktualności - Sporty Siłowe	wiek, a armwrestling	2008-02-10 20:19
Aktualności - Sporty Siłowe	wiek, a armwrestling	2008-02-10 19:17
Aktualności - Sporty Siłowe	wiek, a armwrestling	2008-02-10 19:09
Aktualności - Sporty Siłowe	wiek, a armwrestling	2008-02-10 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Przedawkowanie Białka?	2005-03-17 13:36
Trening dla zaawansowanych	Nogi bez Wielkiej D... !!!!	2005-02-08 22:02
Trening dla zaawansowanych	Najlepsze ćwiczenie na mięsień najszerszy grzbietu	2005-02-01 01:02
Odżywki i suplementy	JAKA ODŻYWKA PODCZAS BIEGANIA??	2004-09-30 00:26
Zdrowie i Uroda	co sie podoba kobietom?	2004-09-29 23:07
NUTRIFARM&OLIMP	BIAŁKO PRZED SNEM!!!!	2004-09-29 22:56
Odżywki i suplementy	JAKA ODŻYWKA PODCZAS BIEGANIA??	2004-09-29 22:51
NUTRIFARM&OLIMP	BIAŁKO PRZED SNEM!!!!	2004-09-29 22:35
Trening dla zaawansowanych	SKOŚNE BRZUCHA!!!!!	2004-09-26 22:20
Zdrowie i Uroda	Wybity palec - czym leczyć ?	2004-09-26 19:50
Zdrowie i Uroda	Wybity palec - czym leczyć ?	2004-09-26 19:42
Trening dla zaawansowanych	SKOŚNE BRZUCHA!!!!!	2004-09-26 19:07