avelotox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

670

napisanych postów

Imię krzysiek

Nazwisko janocha

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2016 (07:20)

Data rejestracji 11.02.2014 (16:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	robienie pompek witam. mam pytanie, czy jest sens ( ale nie dla wyglądu tylko tak po prostu) robić sobie pompki , że np. w pon robię 500 zwykłych ( ale na serie, w dobę muszę zrobić te 500) wtorek np diamentowych( 100) itd... robiłem ostatnio przed treningiem	7	2015-03-20 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry plan? witam to mój plan: poniedziałek: klata ( wyciskanie sztangi,wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej,sztanga na ławce dodatniej, rozpientki) i barki ( szurgusy, podciąganie sztangi do brody, wyciskanie sztangielek siedząc) wtorek: biceps (	3	2014-10-28 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy w młodym wieku witam. mam 15 lat ćwiczę jakoś ponad pół roku , z siłą jest mocny progres ( 70kg na klatę- rekord,55 na serię, 60 na przysiad, 70 na martwy) i teraz pytanie: czy przez te ćwiczenia mogę mieć w przyszłości problemy zdrowotne? bo	1	2014-10-23 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan treningów do oceny witam mam 15 lat, 174cm wzrostu, 73,5 kg , mianowicie chce zmienić plan treningów, na starym który wyglądał tak: pon: klata i triceps / wtorek: plecy i biceps / środa: barki i triceps / czwartek: biceps, przedramię i mięśnie skośne brzucha,	2	2014-09-28 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan? witam mam 15 lat, 174cm wzrostu, 73,5 kg , mianowicie chce zmienić plan treningów, na starym który wyglądał tak: pon: klata i triceps / wtorek: plecy i biceps / środa: barki i triceps / czwartek: biceps, przedramię i mięśnie skośne brzucha,	10	2014-09-28 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy! witam.mój wzrost to 174 cm i waga 76 kg, 15 lat , ćwiczenia siłowe 5 razy w tygodniu. wynik mego zapotrzebowania na tym kalkulatorze https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html wynosi 3244 kcal czy tak powino być na innych	21	2014-07-30 08:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?! witam. nazywam się krzysiek mam 15 lat ćwiczę siłowo od stycznia i od niego robiłem masę aż do końca maja kiedy zaczołem redukcje ( z efektów po masie byłem zadwolony ). redukcja trwała do połowy lipca, na początku jej wszystko szło tak jak miało,	15	2014-07-26 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dobór treningu? ocena cześć wszystkim mam 15 lat na forum jestem nowy , ćwiczę od stycznia. waga: 73kg wzrost: 174cm. ćwiczę na sztangach w domu 5 razy w tygodniu, przez 5 miesięcy robiłem masę i efekty są ok :) ale chce spalić trochę tłuszczu z brzucha. mój trening	2	2014-05-27 22:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	robienie pompek	2015-03-21 08:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	robienie pompek	2015-03-20 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan?	2014-09-28 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan?	2014-09-28 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan?	2014-09-28 18:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan?	2014-09-28 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan?	2014-09-28 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan?	2014-09-28 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan?	2014-09-28 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan?	2014-09-28 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan?	2014-09-28 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-31 11:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-31 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-31 08:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-30 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-30 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-30 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-30 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-30 10:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-30 10:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-30 10:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne, pomocy!	2014-07-30 09:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?!	2014-07-26 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?!	2014-07-26 17:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?!	2014-07-26 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?!	2014-07-26 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?!	2014-07-26 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?!	2014-07-26 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?!	2014-07-26 11:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?!	2014-07-26 11:46