arek1989

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

191

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.03.2026 (09:19)

Data rejestracji 01.06.2006 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie ułożyć plan na masę siemka! mam 17 lat waże 61 wzrost 180 wyciskam 70kg możecie ułozyć dla mnie jakis dobry planik na masę z góry dzieki!	3	2006-06-01 20:37
Trening dla zaawansowanych	zobaczcie i ocencie plan na masę poniedziałek: klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4 serie (10-10-8-8 powt.) 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na	8	2006-06-03 18:31
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny i poprawek 1. poniedziałek: klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4 serie (10-10-8-8 powt.) wyciskanie głowa w dół 4x10-10-8-6	4	2006-06-03 14:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	zobaczcie i ocencie plan na masę	2006-06-03 21:46
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny i poprawek	2006-06-03 18:25
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie ułożyć plan na masę	2006-06-01 20:43