aranka_t

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

621

napisanych postów

Imię Aneczka

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania malarstwo, sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, rower, basen, biegi

Ostatnia aktywność 29.04.2012 (22:41)

Data rejestracji 17.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	chondromalacja kolana czy stosowanie ortezy moze pomoc? lekarz odradzil, ale jak chodze dokucza mi niestabilnosc i bol kolana. czy poza standardowymi metodami typu fizykoterapia, leki przeciwzapalne, glukozamina macie jakies inne patenty jak z tym walczyc? czy	2	2007-09-15 03:17
Inne dyscypliny	Uraz chrząstki stawowej a jazda na rowerze uraz chrzastki stwiedzono u mnie kilka lat temu, wtedy duzo biegalam i musialam z tego zrezygnowac. lekarz polecal mi na kolana rower i milosc do joggingu przelalam wlasnie na biking. teraz jezdze ok 40 km 5 razy w tygodniu(dojezdzam do pracy).	6	2007-09-01 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Aminogram dla poszczególnych produktów szukałam tutaj, szukałam w całym internecie i albo szulkac nie umiem, albo takich danych nie ma... wiele sie pisze o pełnowartościowym białku, czasem sie wspomina co łaczyc z czym, by powstało pełnowartościowe białko, ale nigdzie nie znalazłam,	1	2007-06-10 20:47
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów do celu i treningu naczytałam sie tu wiele o suplementach i mniej wiecej mam wizje co powinnam pochlaniac, jednak prosze o weryfikację w moim konkretnym przypadku: cel: mięsnie twarde jak skała i redukcja tkanki tłuszczowej :o) trening: 3x tyg trening	1	2007-05-07 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Spinning a obwód ud przez 5 miesiące 3x w tygodniu po godzince (po treningu na silowni) przezywalam straszne katusze na aerobach, nie lubie tego, nudzi mnie to. a ze jakis efektow nie zauwazylam stwierdzilam, ze sport ma sprawiac przyjemnosc po ciezkiej pracy i	1	2007-03-22 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Kurs Instruktora Kulturystyki na EWS cześć, czy ktos z tu obecnych wie cos na temat kursów na ews? juz długo rozglądam sie za tymi kursami, a w necie jakos niewiele informacji, który kurs najleposzy. ten kurs jest stosunkowo tani - połowa ceny u konkurencji.	0	2007-03-28 11:53
Po siłowni, o siłowni	Lepszy kurs czy kilka książek (kulturystyka)? cześć, im dłużej ćwicze na siłowni, tym bardziej ta tematyka mnie interesuje i chciałabym ćwiczyc (i odzywiac się ) w pełni świadomie. niestety czytanie wypowiedzi na forum wprowadza tylko wiekszy metlik. stad wpadłam na pomysł, by zrobic sobie	10	2007-02-13 08:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego ważę więcej? od pół roku ćwiczę na siłowni, sumiennie 3 razy w tygodniu, potem godzina aerobów. od 3 tygodni zywie się wg 10 przykazań zywieniowych, jakie tu wyczytałam. po ubraniach nie czuje poki co, bym schudła, ale mięsnie mam twardsze, czuje sie taka	9	2007-02-13 13:45
Trening dla zaawansowanych	Aeroby a tętno - czy warto je mierzyć? zgodnie ze znanymi formułkami powinnam ćwiczyć na aerobach z tętnem 106-136 by spalac tkanke tłuszczową. tyle, że na tak niskim tętnie mam wrażenie, że poruszam się jak żółw, wcale sie nie męczę. wiem, że nie na męczeniu aeroby polegają, ale wydaje	5	2007-02-13 13:37
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening i odżywianie czytam i czytam te posty, ale czesto sa one kierowane do meskiej części forumowiczów, więc zapytam sama o to co mi na watrobie lezy: moj cel to spalenie tkanki tluszczowej (ale nie ma jej tak wiele do tracenia), maksymalnie twarde mięsnie (choć	1	2007-02-08 00:10
Trening dla zaawansowanych	Jak wyliczyć odpowiednie tętno do treningu mam małą zagwostkę. trenet wyznaczył mi poziom tetna, przy jakim mam cwiczyc na aerobach, by spalac tkanke tluszczową: 106-136. tyle, ze ja mam dość wysokie tętno spoczynkowe. jak mierze teraz siedzac przy biurku to waha sie ono miedzy 80 a 90. jak	0	2006-10-27 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego sam aerobik to za malo? juz ktorys raz slysze, ze chodze nie na sam aerobik to blad. dlaczego? nie mam planow budowania wielkich miesni, chce tylko schudnac, miec dobra kondycje. przeciez na abt i tbc pracujemy na miesniach. wiec czemu to za malo. po co mi silownia? prosze	12	2006-09-23 17:29
Trening dla zaawansowanych	Aerobik to za malo - silownia+dieta hej, od paru lat chadzam na rozne aerobiki a silownie omijam z daleka. wiem, ze to duzy blad, zwlaszcza, ze chcialabym trocheumiesnic bardziej moje cialo. chce to zmienic ale nie wiem jak sie do tego zabrac. ile razy w tygodniu musze korzystac z	5	2006-09-17 00:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	tipsy	2007-06-10 22:58
Inne dyscypliny	Jak przekonać płeć piękną, że rower też jest pięknym sportem?	2007-05-10 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko odtluszczone w proszku 34% Białka!	2007-05-09 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	brak tluszczy-brak okresu	2007-05-09 13:44
Zdrowie i Uroda	Modne fryzury w tym sezonie	2007-05-08 00:01
Zdrowie i Uroda	Modne fryzury w tym sezonie	2007-05-07 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-04-27 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-03-28 01:11
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-03-27 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-03-27 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-03-12 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-03-07 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-03-06 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-03-06 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-02-26 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-02-24 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2007-02-21 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-02-19 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	10 wskazówek żywieniowych	2007-02-19 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-02-19 10:58
Zdrowie i Uroda	TATUAZ	2007-02-19 09:14
Zdrowie i Uroda	TATUAZ	2007-02-15 21:56
Zdrowie i Uroda	krzywy zgryz...18lat	2007-02-15 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego ważę więcej?	2007-02-14 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-02-14 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	10_wskazówek żywieniowych	2007-02-14 08:06
Po siłowni, o siłowni	Lepszy kurs czy kilka książek (kulturystyka)?	2007-02-13 22:05
Trening dla zaawansowanych	Aeroby a tętno - czy warto je mierzyć?	2007-02-13 14:12
Trening dla zaawansowanych	Aeroby a tętno - czy warto je mierzyć?	2007-02-13 14:01
Po siłowni, o siłowni	Lepszy kurs czy kilka książek (kulturystyka)?	2007-02-13 09:15