Aneq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

147

napisanych postów

Imię unnamed

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2014 (11:17)

Data rejestracji 12.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy, co sądzicie? witam :) chciałbym wam przedstawić swój plan treningowy i podpytać co o nim sądzicie lub co byście zmienili ;) poniedziałek: nogi 1 ćwiczenie: prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie 12-8 powtórzeń 2 ćwiczenie: przysiady ze sztangą 4	1	2014-11-21 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę. czesc, mam 193cm wzrostu, ważę 85kg. od miesiąca ćwiczę regularnie 3x w tygodniu. rozpisałem przed chwilą dietę i chciałbym żebyście powiedzieli czy na początek ujdzie, czy jest zupełnie zła :d zaznaczam że nie uwzględniałem wagi składników,	5	2013-10-28 10:22
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne poprawki, rady. witam. chciałbym przedstawić mój obecny plan treningowy i poprosić o ewentualne poprawki, rady, sugestie ;) poniedziałek: nogi + barki 1) przysiad ze sztangą, 4 serie: 12x, 10x, 9x, 8x 2) wyprosty nóg w siadzie na maszynie, 4 serie:	9	2011-02-05 21:42
Trening dla początkujących	Problem z klatką. witam. mam mały problem z klatką. ćwiczyłem ok 3 miesiące przed wakacjami, w wakacje 0 (brak czasu) i od września zacząłem regularnie. prawie w każdej partii widzę już jakieś efekty- bardziej siłowe niż objętościowe, natomiast w klatce nie bardzo :/	7	2010-11-18 22:23
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc. witam. kontakt z ćwiczeniami siłowymi mam od ok. roku, ale systematycznie ćwiczę od ok. 2 miesięcy. chciałbym przybrać na masie. wybrałem plan fbw ( mam nadzieję że dobrze ), coś tam ułożyłem i chciałem poprosić o poprawki :) chciałbym także	22	2009-03-26 16:20
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny! witam. proszę o ocenę i ew. poprawę planu. ma to być plan na masę. brzuch: codziennie a6w. poniedziałek: co ćwiczę: klatka piersiowa, triceps. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x	1	2009-01-10 23:47
Trening dla początkujących	Trening do oceny. witam. mam 17 lat, 73kg wagi, 193cm wzrost. od niedawna dietke, mam zamiar kupic kreatynke olimpu + witaminy. chciałbym ćwiczyć na masę (look: waga :/) i rozpisałem sobię plan zajęć na 3x w tygodniu. trenuję w warunkach domowych ( ławeczka łamana,	11	2008-12-13 16:56
Odżywki i suplementy	Prosba o porade dot. DANEJ kreatyny. witam. z uwagi na to że zbliżają się święta nie ma co ukrywać, zbliża się duża ilość jedzenia. wpadłem na pomysł żeby troszkę przyłożyć się do treningów na siłowni + dobre jedzenie + no wlasnie... kreatynka? na siłowni ćwiczę niezbyt regularnie...	5	2008-12-12 20:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę.	2013-10-28 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę.	2013-10-28 11:41
Odżywki i suplementy	Pierwsza dietka?	2013-10-28 10:22
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.	2011-02-06 14:30
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.	2011-02-06 10:57
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.	2011-02-05 22:19
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.	2011-02-05 22:14
Trening dla początkujących	Problem z klatką.	2010-11-19 22:13
Trening dla początkujących	Problem z klatką.	2010-11-19 19:09
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-04-06 16:52
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-04-01 19:01
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-03-28 11:25
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-03-27 21:23
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-03-26 21:11
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-03-26 20:40
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-12-13 21:23
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-12-13 20:59
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-12-13 17:35
Odżywki i suplementy	Prosba o porade dot. DANEJ kreatyny.	2008-12-13 12:11