Aneq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

147

napisanych postów

Imię unnamed

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2014 (11:17)

Data rejestracji 12.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy, co sądzicie? witam :) chciałbym wam przedstawić swój plan treningowy i podpytać co o nim sądzicie lub co byście zmienili ;) poniedziałek: nogi 1 ćwiczenie: prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie 12-8 powtórzeń 2 ćwiczenie: przysiady ze sztangą 4	1	2014-11-21 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę. czesc, mam 193cm wzrostu, ważę 85kg. od miesiąca ćwiczę regularnie 3x w tygodniu. rozpisałem przed chwilą dietę i chciałbym żebyście powiedzieli czy na początek ujdzie, czy jest zupełnie zła :d zaznaczam że nie uwzględniałem wagi składników,	5	2013-10-28 10:22
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne poprawki, rady. witam. chciałbym przedstawić mój obecny plan treningowy i poprosić o ewentualne poprawki, rady, sugestie ;) poniedziałek: nogi + barki 1) przysiad ze sztangą, 4 serie: 12x, 10x, 9x, 8x 2) wyprosty nóg w siadzie na maszynie, 4 serie:	9	2011-02-05 21:42
Trening dla początkujących	Problem z klatką. witam. mam mały problem z klatką. ćwiczyłem ok 3 miesiące przed wakacjami, w wakacje 0 (brak czasu) i od września zacząłem regularnie. prawie w każdej partii widzę już jakieś efekty- bardziej siłowe niż objętościowe, natomiast w klatce nie bardzo :/	7	2010-11-18 22:23
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc. witam. kontakt z ćwiczeniami siłowymi mam od ok. roku, ale systematycznie ćwiczę od ok. 2 miesięcy. chciałbym przybrać na masie. wybrałem plan fbw ( mam nadzieję że dobrze ), coś tam ułożyłem i chciałem poprosić o poprawki :) chciałbym także	22	2009-03-26 16:20
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny! witam. proszę o ocenę i ew. poprawę planu. ma to być plan na masę. brzuch: codziennie a6w. poniedziałek: co ćwiczę: klatka piersiowa, triceps. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x	1	2009-01-10 23:47
Trening dla początkujących	Trening do oceny. witam. mam 17 lat, 73kg wagi, 193cm wzrost. od niedawna dietke, mam zamiar kupic kreatynke olimpu + witaminy. chciałbym ćwiczyć na masę (look: waga :/) i rozpisałem sobię plan zajęć na 3x w tygodniu. trenuję w warunkach domowych ( ławeczka łamana,	11	2008-12-13 16:56
Odżywki i suplementy	Prosba o porade dot. DANEJ kreatyny. witam. z uwagi na to że zbliżają się święta nie ma co ukrywać, zbliża się duża ilość jedzenia. wpadłem na pomysł żeby troszkę przyłożyć się do treningów na siłowni + dobre jedzenie + no wlasnie... kreatynka? na siłowni ćwiczę niezbyt regularnie...	5	2008-12-12 20:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę.	2013-10-28 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę.	2013-10-28 11:41
Odżywki i suplementy	Pierwsza dietka?	2013-10-28 10:22
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.	2011-02-06 14:30
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.	2011-02-06 10:57
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.	2011-02-05 22:19
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne poprawki, rady.	2011-02-05 22:14
Trening dla początkujących	Problem z klatką.	2010-11-19 22:13
Trening dla początkujących	Problem z klatką.	2010-11-19 19:09
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-04-06 16:52
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-04-01 19:01
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-03-28 11:25
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-03-27 21:23
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-03-26 21:11
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW- poprawy etc.	2009-03-26 20:40
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-12-13 21:23
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-12-13 20:59
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2008-12-13 17:35
Odżywki i suplementy	Prosba o porade dot. DANEJ kreatyny.	2008-12-13 12:11