Albusek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

625

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Sułek

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.08.2016 (14:31)

Data rejestracji 12.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny witam chcialbym abyscie ocenili moj plan, ktory polecil mi znajomy mowiac ze na mase nie potrzeba duzo cwiczen i ze budowanie masy opoiera sie na cwiczeniach ogolnych. o to plan: poniedzialek: klatka+biceps klatka: wyciskanie sztangi na lawce	12	2013-12-14 17:09
Piłka Nożna	Suplementy dla piłkarzy witam trenuje piłkę nożna i chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej dawkować kreatyne(creatine maximize), aminokwasy(mega amino 3200) i do tego mam wiatminy(vita-min miltiple sport) z góry dziekuje za odpowiedz	1	2013-02-12 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki dla piłkarzy witam trenuje piłkę nożna i chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej dawkować kreatyne(creatine maximize), aminokwasy(mega amino 3200) i do tego mam wiatminy(vita-min miltiple sport) z góry dziekuje za odpowiedz	3	2013-02-12 14:39
Odżywki i suplementy	Ultimate Nutrition arganine power! witam mam taka arginie jak w temacie i nie zabardzo wiem kiedy najlepiej brac. na opakowaniu pisze: "1-2 tabletki dziennie miedzy posilkami", a wiele osob na forum pisze aby brac przed treningiem wiec jak z tym jest ?	8	2010-01-11 14:55
Odżywki i suplementy	Cell Pump witam. chciałem sie dowiedziec po ilu dniach zaczyna działać cell pump mniej wiecej i kiedy widac jakies przyrosty masy?	19	2009-12-03 19:01
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!! witam mam zamiar od poniedzałku zaczac taki trening. mam za zadanie zdobycie masy miesniowej. wiec wyglada on tak: poniedziałek: klatka-biceps klatka: 1. wyciskanie na prostej 4x12 2. wyciskanie na skosnej 4x12 3. wyciskanie sztangielek na	28	2009-11-17 21:49
Trening w domu	dieta+pompki,brzuszki pomocy !! witam. mam już ułożoną dietę na cały tydzien i kupionego gainera. chce nabrac na masie a na silownie nie mam czasu bo trenuje regularnie pilke nozna. co byscie powiedzili na taki trening: poniedzialek- pompki 10 seri po 15 powtorzen sroda-	1	2009-05-11 16:22
Trening dla początkujących	1 cykl HST-Proszę o porady witam. mam 16 lat 170cm wzrostu i ważę 54kg. chcialem zaczac 1 cykl hst ale mam pewne obawy bo slyszalem obciaznie kregoslupa hamuje wzrost a chce jeszcze urosnac bo mały jestem. prosze o porady.	4	2009-04-23 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobra dieta jeśli waże 55kg.? 7:00 platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe b: 32g(22g zwierzęcego) w: 50g t: 22g 11:35 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g b: 32g(25g zwierzęcego) w: 62g t: 11g 14:30 ryz 80g piers z kurczaka 80g oliwa z	1	2009-03-16 19:28
Odżywki i suplementy	Gainer- W jakim wieku najlepiej brać ? witam. mam 16 lat i biore gainera whey 4000. mam 170cm wzrostu i ważę około 55kg.trenuje piłke nożna zawodowo 4 razy tygodniowo. czy w moim wieku nie będzie żadnych skutków uboczny, czy gainer nie hamuje wzrostu ? i jaka diete stosowac do niego i	7	2009-03-13 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wzmocnić swoje mieśnie ? witam! mam problem, trenuje piłke nożna i chciłbym troche wzmocnic swoje miesnie. w domu mam tylko hantle i ławeczke a na siłownie nie mam czasu gdyż trenuje codzinnie. co byscie mi radzili? jakies pompki, brzuszki ? ale co jak ile razy dziennie. z	2	2009-03-12 22:16
Trening w domu	Domowy trening witam. jestem poczatkujący, nie wiem zabardzo co i jak. trenuje piłke nożna regularnie i chce nabrac masy i wzmocnic swoje miesnie ale nie mam czasu chodzic na siłownie i jak bym mogł cwiczyc w domu, mam tylko hantle. proszę o plan treningu i dietę	1	2009-03-12 23:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2013-12-14 18:53
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2013-12-14 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki dla piłkarzy	2013-02-12 14:54
Odżywki i suplementy	Ultimate Nutrition arganine power!	2010-01-11 15:36
Odżywki i suplementy	Ultimate Nutrition arganine power!	2010-01-11 15:27
Odżywki i suplementy	Ultimate Nutrition arganine power!	2010-01-11 15:23
Odżywki i suplementy	Cell Pump	2009-12-03 19:33
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 23:52
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 23:39
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 23:33
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 23:32
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 23:13
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 23:08
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 23:02
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 22:59
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 22:57
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 22:50
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 22:38
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 22:28
Trening dla początkujących	Trening do analizy !!!	2009-11-17 22:20
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2009-10-25 15:52
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2009-10-14 13:34
Trening dla początkujących	1 cykl HST-Proszę o porady	2009-04-23 22:13
Trening dla początkujących	1 cykl HST-Proszę o porady	2009-04-23 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety	2009-03-16 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - rozpiska na caly tydzien ?	2009-03-16 20:04
Odżywki i suplementy	Gainer- W jakim wieku najlepiej brać ?	2009-03-13 22:05