alakazam

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

107

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.05.2019 (19:33)

Data rejestracji 22.02.2017 (12:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla dziewczyny hej. po wielu miesiącach (jak nie latach) wreszcie udało mi się namówić moją narzeczoną, by zaczęła chodzić na siłownię. jutro idzie ze mną pierwszy (miejmy nadzieję, że nie ostatni) z postanowieniem regularnych ćwiczeń na siłowni 3 razy w tygodniu.	5	2019-02-10 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal by chudnąć ale i budować masę mięśniową płeć : m wiek : 32 waga : 102 wzrost : 183 cel treningowy : schudnąć minimum 15 kg + rozbudować mięśnie staż treningowy na siłowni : kiedyś więcej, od dwóch lat sporadycznie uprawiane inne sporty : niegdyś wiele i intensywnie,	7	2019-01-20 10:42
Trening dla początkujących	Obciążenie i liczba powtórzeń hej. obejrzałem ostatnio kilka filmików na yt i z nich wynika, że lepiej robić mało powtórzeń na dużym obciążeniu niż wiele powtórzeń na niskim obciążeniu. z tego wynika, że lepsze efekty da zrobienie robienie 5 powtórzeń w serii (z obciążeniem	5	2019-01-19 17:21
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojowy plan treningowy w domowym zaciszu. cześć! w związku z upadkiem formy i nabraniem kilku zbędnych kilogramów postanowiłem wziąć się za siebie. mam zamiar zacząć biegać (gdy zrobi się cieplej i gdy nabiorę już trochę kondycji na basenie) dodatkowo chcę wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie	5	2019-01-17 16:12
Trening dla początkujących	Trening w domu, 3 razy w tyg. witam wszystkich. chciałbym państwu przedstawić program treningów jaki sobie ułożyłem, oraz zapoznać się z państwa opinią na jego temat. cel: zrzucenie zbędnych kilogramów i zwiększenie muskulatury ogólnej (jednak bez parcia na jakieś wyniki, czy	6	2017-02-22 12:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla dziewczyny	2019-02-10 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal by chudnąć ale i budować masę mięśniową	2019-01-20 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal by chudnąć ale i budować masę mięśniową	2019-01-20 11:26
Trening dla początkujących	Obciążenie i liczba powtórzeń	2019-01-19 22:47
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojowy plan treningowy w domowym zaciszu.	2019-01-19 17:14
Trening dla początkujących	Trening w domu, 3 razy w tyg.	2017-02-28 12:49
Trening dla początkujących	Trening w domu, 3 razy w tyg.	2017-02-22 14:01
Trening dla początkujących	Trening w domu, 3 razy w tyg.	2017-02-22 13:27