Adamek_19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

670

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko K.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2017 (17:04)

Data rejestracji 06.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW-sila-ocea plany-do zaawansowanych mam za soba 8 tyg masy,chce teraz zrobic cykl na sile. treningi w pon sr i piatek na przemian aba bab itd.... oto plan i licze na pomocne korekty o ile sa potrzebbe: trening a przysiady 3x6/4/2 wioslowanie sztanga 3x6/4/2 wyciskanie sztangi	4	2010-08-09 15:04
Trening dla początkujących	PILNE!!! Odnosnie treningu i kilku waznych innych sprawek jak ciezko trenowac podczas treningu na sile i mase? czy kazda serie robic na max do zalania ruchu czy tylko ostatnie serie? czy moze zawsze miec jeszcze sil? i jaki lepszy trening na sile- split 1 czy 2 razy partia w tyg??? chcialbym jeszcze sie	2	2010-06-04 20:38
Trening dla początkujących	Start Trening na mase- bardzo licze na pomoc!!! pon klata wyciskanie skos gora 3x12/10/8 plaska 2x10/8 skos dol 2x12/10 rozpietki 1x12 plecy przyciaganie drazka wyciagu do klatki 2x12/10 wioslowanie ze sztanga podchwyt 3x12/10/8 martwy 3x12/10/8 bary wyciskanie przed glowa	4	2010-05-31 12:25
Trening dla początkujących	Plan masa Trening Fbw ocenka potrzebna!!!! trening ma mase miesniowa zaczalem treningi i chcialem sie dowiedziec co myslicie o takim planie: cwicze systemem takim ze treningi mi roznie wypadaja,bo to wyglada tak: t-w-t-w-w-t-w-t-w-w....takze w rozne dni tyg wypadaja mi treningi. plan:	4	2010-03-10 08:58
Trening dla początkujących	pomocne sugestie start treningow-Split czy FBW???HELP!!! witam! trenowalem juz kilka miechow i mialem teraz przerwe w treningach i chce zaczac znowu wiec pytam: jaki plan dla mnie bylby lepszy?? kto jaki by mi radzil split czy fbw?? jak by on mial wygladac?? mam a mysli tu danie linka do niego... jestem	1	2009-10-12 11:44
Trening dla początkujących	plan do oceny na mase 3x w tyg witam! co myslicie o tym planie: poniedzialek: plecy: sciaganie drazka wyciagu do karku 1x12 wioslowanie ze sztanga 1x12 mc 1x12 nogi: przysiady ze sztanga 1x12 wchodzenie ze sztanga na podsawke-to cwiczenie na 4-glowe ud 1x12 wspiecia na	6	2009-10-01 08:12
Trening dla początkujących	fbw i zrzucanie wagi mam pytanko: czy to dobry pomysl robic fbw i chciec zrzucic kilka kilo(w moim wypadku ok 4 czy 5)?? do tego 4 razy w tyg aeroby w 1 tyg a w nastepnych interwaly. glownie mi zalezy na tym aby nie stracic tkanki miesniowej. wystarczy robic fbw 2 razy	2	2009-08-11 13:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase!! Pomocy!! poniedziałek klatka: płaska 4x8/8/10/12 góra szt. 4x8/8/10/12 dól 4x8/8/10/12 rozp. 3x10 triceps: sztangielka oburacz za glowa 4x10/8/8/6 wyciąg 4x12/10/8/8 wtorek plecy: wiosłowanie sztanga 4x10/8/8/6 wyciąg	6	2009-07-06 14:28
Trening dla początkujących	Cel:masa mesniowa-Endomorik poniedziałek klatka: ławka płaska 4x8/8/10/12 skos góra szt. 4x8/8/10/12 skos dól 4x8/8/10/12 rozpiętki 3x10 triceps: francuzkie wyciskanie sztangielka oburacz za glowa 4x10/8/8/6 na wyciągą 4x12/10/8/8 wtorek plecy:	2	2009-07-07 09:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2010-09-16 11:34
Usuniete tematy	Odpowiednie ustawienie	2010-08-30 08:22
Trening dla początkujących	Trening 5x5 Do Oceny	2010-08-25 10:51
Galeria Zdjęć	3 miesiące cięzkiej pracy do oceny	2010-08-25 10:40
Szybkie pytania bez logowania	Klatka	2010-08-25 10:38
Trening dla początkujących	Trening 5x5 Do Oceny	2010-08-25 10:36
Trening dla zaawansowanych	Nietypowy problem ze snem	2010-08-24 10:47
Trening dla zaawansowanych	Nietypowy problem ze snem	2010-08-24 10:32
Trening dla zaawansowanych	Nietypowy problem ze snem	2010-08-24 10:02
Trening dla zaawansowanych	Nietypowy problem ze snem	2010-08-24 09:39
Trening dla zaawansowanych	Nietypowy problem ze snem	2010-08-24 08:55
Trening dla początkujących	Dieta i Plan Treningowy	2010-08-23 14:30
Trening dla początkujących	Trening na siłe do oceny	2010-08-23 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Mam krótkie grube nogi POMOCY !!!	2010-08-23 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Mam krótkie grube nogi POMOCY !!!	2010-08-23 13:15
Trening dla zaawansowanych	Cel siła pomoc w dobraniu treningu i supli	2010-08-23 13:14
Trening dla początkujących	Trening na siłe do oceny	2010-08-23 13:09
Trening dla zaawansowanych	rowerek a przysiad	2010-08-23 10:14
Szybkie pytania bez logowania	bardzo wysokie tsh	2010-08-20 14:01
Szybkie pytania bez logowania	siłownia ile ćwiczyc i jak	2010-08-20 13:59
Szybkie pytania bez logowania	w czym jest najwiecej bialka??	2010-08-20 13:58
Trening dla początkujących	Lekki trening uzupełniający	2010-08-20 13:56
Trening dla zaawansowanych	ktory gryf	2010-08-20 08:24
Trening dla zaawansowanych	Z 3 na 4 dni rozpiska	2010-08-19 10:59
Trening dla zaawansowanych	Z 3 na 4 dni rozpiska	2010-08-19 10:55
Trening dla początkujących	Proszę o szybką podpowiedź	2010-08-18 14:38
Trening dla początkujących	Proszę o szybką podpowiedź	2010-08-18 14:36
Szybkie pytania bez logowania	pobicie kodeks karny	2010-08-18 13:14
Szybkie pytania bez logowania	pobicie kodeks karny	2010-08-18 13:14
Trening dla początkujących	Proszę o szybką podpowiedź	2010-08-18 12:20