adam_kon

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

958

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płońsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 20.09.2010 (08:10)

Data rejestracji 17.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Judo na SGGW witam! jestem na pierwszym roku na sggw i zastanawiam się jaki wybrać wf. zainteresowało mnie judo tylko mam kilka pytań♫ odnośnie treningu. podstawowe pytanie które najbardziej mnie ciekawi to takie czy trzeba kupować sobie ten strój w	2	2010-09-18 18:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaki sposób na stagnację witam! od 4 tygodni robię długofalowy schemat ts dla każdego. w poprzednim cyklu treningowym na siłę wyciskanie na płaskiej kończyłem z ciężarem 85kg x 5 powtórzeń. potem zrobiłem tydzień przerwy, potem dopadła mnie lekka kontuzja i po 3 tyg	3	2009-03-05 19:36
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening na mase witam! od poczatku mojej przygody z silownia cwiczylem na sile. teraz postanowilem przybrac troche masy bo nie widac zebym cwiczyl. przedstawie plan na ok 8 tygodni ktory samu ulozylem: poniedziałek: klatka + barki: wyciskanie sztangi na	2	2009-01-22 11:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile klatki. witam. od nastepnego tygodnia chcialbym zaczac cwiczyc na sile klatki. cwiczylem juz planem 5x5, a potem treningem dlugofalowym sanegrotha. przez ostatnie 5 tygodni cwiczylem typowo na mase (wyciskanie hantli na skosie, wyciskanie sztangi na skosie	6	2008-11-23 10:07
Trening dla zaawansowanych	Ktore wyciskanie na barki lepsze? witam! mam jedno pytanie: ktore wyciskanie na barki jest lepsze wyciskanie zza glowy siedzac czy wyciskanie z przed glowy stojac? nie mam lawki z katem 90 stopni wiec nie mam oparcia plecow. wczesniej cwiczylem wyciskanie siedzac ale teraz	41	2008-10-30 14:57
Trening dla zaawansowanych	Jakie cwiczenia na niegarbienie sie? witam! mam problem z garbieniem sie. chodzi mi o to ze ramiona, jak by to nazwac... zapadaja sie do srodka. chcialbym zeby klatka byla wysunieta do przodu a barki proste. jakie sa na to cwiczenia? domyslam sie ze jakies wioslowania, ale mam	3	2008-10-23 18:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile i mase witam! poszukuje jakiegos sprzawdzonego planu na sile. cwiczylem juz planem 5x5 oraz treningem dla poczatkujacych zamieszczonym na tym forum. chcialbym sie skupic na sile klatki piersiowej( mam problemy z kregoslupem wiec martwy ciag odpada a	11	2008-08-28 18:30
Zdrowie i Uroda	Wysuniety dysk? witam! mam problem z plecami. po poniedzialkowym treningu plecow (martwego ciagu) zaczely bolec mnie plecy w odcinku ledzwiowym. przez nastepne dwa dni nie moglem sie schylac, potem nastapila ulga ale nadal czuje juz mniejszy ale nadal dokuczliwy	4	2008-07-19 18:17
Trening dla początkujących	3-boj a masa bicepsa witam! aktualnie trenuje 3-boj takim planem: sobota wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzien do 4x6 + 2,5kg)) wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 rozpiętki na płaskiej 10,10,10 wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6	6	2008-06-02 21:31
Trening dla początkujących	Trening na poprawe sily bicepsow witam! tak jak w temacie. czy ktos z was zna jakis dobry plan na sile bicepsow? biceps chce cwiczyc raz w tygodniu z tricepsem. teraz trenuje takim planem: -uginanie przedramienia ze sztangelka: 4x8/7/6/5 -uginanie przedramiaon ze sztanga stojac:	8	2008-04-16 19:52
Aktualności - Sporty Siłowe	5x5 - klatka witam. poszukuje planu na sile klatki ale nie moge znalezdz nigdzie jaki procent cm nalezy stosowac w okreslonych tygodniach treningu 5x5. jesli ktos moglby mi to rozpisac bylbym bardzo wdzieczny. p.s.:ile razy w tygodniu mam cwiczyc klatke?	7	2008-02-22 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Dlaczego tak mały rekord?? Pomoc	2009-04-05 11:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaki sposób na stagnację	2009-03-10 16:33
Trening dla zaawansowanych	Co polecacie na strzelające stawy/ kości???	2009-02-22 10:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy, klatka, przysiad. Wasze rekordy.Do lat 18 (1991)	2009-01-27 12:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy, klatka, przysiad. Wasze rekordy.Do lat 18 (1991)	2009-01-26 19:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy, klatka, przysiad. Wasze rekordy.Do lat 18 (1991)	2009-01-26 17:13
Trening dla zaawansowanych	Nogi.. co zrobić żeby urosły?	2009-01-26 17:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy, klatka, przysiad. Wasze rekordy.Do lat 18 (1991)	2009-01-26 12:22
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening na mase	2009-01-22 19:44
Firma	Siła	2008-11-29 15:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile klatki.	2008-11-26 20:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile klatki.	2008-11-26 20:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile klatki.	2008-11-26 16:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile klatki.	2008-11-23 16:19
Aktualności - Sporty Siłowe	im mniej tym lepiej?	2008-11-09 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski	2008-11-08 16:39
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE DO POPRAWKI	2008-11-02 12:23
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2008-11-02 12:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny!!!	2008-11-02 12:10
Trening dla zaawansowanych	TRENING NOG!!!!	2008-11-01 21:10
Trening dla zaawansowanych	TRENING NOG!!!!	2008-11-01 20:42
Trening dla zaawansowanych	4 Dni W tyg Trening DO OCENY	2008-11-01 20:38
Trening dla zaawansowanych	Ktore wyciskanie na barki lepsze?	2008-10-30 20:53
Trening dla zaawansowanych	Ktore wyciskanie na barki lepsze?	2008-10-30 20:12
Trening dla zaawansowanych	Ktore wyciskanie na barki lepsze?	2008-10-30 19:42
Trening dla zaawansowanych	Ktore wyciskanie na barki lepsze?	2008-10-30 19:01
Aktualności - Sporty Siłowe	rekord na MC	2008-10-30 14:45
Trening dla zaawansowanych	Biceps - siła	2008-10-23 22:13
Trening dla zaawansowanych	Jakie cwiczenia na niegarbienie sie?	2008-10-23 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile i mase	2008-08-31 14:59