adam_kon

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

958

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płońsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 20.09.2010 (08:10)

Data rejestracji 17.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Judo na SGGW witam! jestem na pierwszym roku na sggw i zastanawiam się jaki wybrać wf. zainteresowało mnie judo tylko mam kilka pytań♫ odnośnie treningu. podstawowe pytanie które najbardziej mnie ciekawi to takie czy trzeba kupować sobie ten strój w	2	2010-09-18 18:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaki sposób na stagnację witam! od 4 tygodni robię długofalowy schemat ts dla każdego. w poprzednim cyklu treningowym na siłę wyciskanie na płaskiej kończyłem z ciężarem 85kg x 5 powtórzeń. potem zrobiłem tydzień przerwy, potem dopadła mnie lekka kontuzja i po 3 tyg	3	2009-03-05 19:36
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening na mase witam! od poczatku mojej przygody z silownia cwiczylem na sile. teraz postanowilem przybrac troche masy bo nie widac zebym cwiczyl. przedstawie plan na ok 8 tygodni ktory samu ulozylem: poniedziałek: klatka + barki: wyciskanie sztangi na	2	2009-01-22 11:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile klatki. witam. od nastepnego tygodnia chcialbym zaczac cwiczyc na sile klatki. cwiczylem juz planem 5x5, a potem treningem dlugofalowym sanegrotha. przez ostatnie 5 tygodni cwiczylem typowo na mase (wyciskanie hantli na skosie, wyciskanie sztangi na skosie	6	2008-11-23 10:07
Trening dla zaawansowanych	Ktore wyciskanie na barki lepsze? witam! mam jedno pytanie: ktore wyciskanie na barki jest lepsze wyciskanie zza glowy siedzac czy wyciskanie z przed glowy stojac? nie mam lawki z katem 90 stopni wiec nie mam oparcia plecow. wczesniej cwiczylem wyciskanie siedzac ale teraz	41	2008-10-30 14:57
Trening dla zaawansowanych	Jakie cwiczenia na niegarbienie sie? witam! mam problem z garbieniem sie. chodzi mi o to ze ramiona, jak by to nazwac... zapadaja sie do srodka. chcialbym zeby klatka byla wysunieta do przodu a barki proste. jakie sa na to cwiczenia? domyslam sie ze jakies wioslowania, ale mam	3	2008-10-23 18:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile i mase witam! poszukuje jakiegos sprzawdzonego planu na sile. cwiczylem juz planem 5x5 oraz treningem dla poczatkujacych zamieszczonym na tym forum. chcialbym sie skupic na sile klatki piersiowej( mam problemy z kregoslupem wiec martwy ciag odpada a	11	2008-08-28 18:30
Zdrowie i Uroda	Wysuniety dysk? witam! mam problem z plecami. po poniedzialkowym treningu plecow (martwego ciagu) zaczely bolec mnie plecy w odcinku ledzwiowym. przez nastepne dwa dni nie moglem sie schylac, potem nastapila ulga ale nadal czuje juz mniejszy ale nadal dokuczliwy	4	2008-07-19 18:17
Trening dla początkujących	3-boj a masa bicepsa witam! aktualnie trenuje 3-boj takim planem: sobota wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzien do 4x6 + 2,5kg)) wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 rozpiętki na płaskiej 10,10,10 wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6	6	2008-06-02 21:31
Trening dla początkujących	Trening na poprawe sily bicepsow witam! tak jak w temacie. czy ktos z was zna jakis dobry plan na sile bicepsow? biceps chce cwiczyc raz w tygodniu z tricepsem. teraz trenuje takim planem: -uginanie przedramienia ze sztangelka: 4x8/7/6/5 -uginanie przedramiaon ze sztanga stojac:	8	2008-04-16 19:52
Aktualności - Sporty Siłowe	5x5 - klatka witam. poszukuje planu na sile klatki ale nie moge znalezdz nigdzie jaki procent cm nalezy stosowac w okreslonych tygodniach treningu 5x5. jesli ktos moglby mi to rozpisac bylbym bardzo wdzieczny. p.s.:ile razy w tygodniu mam cwiczyc klatke?	7	2008-02-22 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Dlaczego tak mały rekord?? Pomoc	2009-04-05 11:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaki sposób na stagnację	2009-03-10 16:33
Trening dla zaawansowanych	Co polecacie na strzelające stawy/ kości???	2009-02-22 10:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy, klatka, przysiad. Wasze rekordy.Do lat 18 (1991)	2009-01-27 12:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy, klatka, przysiad. Wasze rekordy.Do lat 18 (1991)	2009-01-26 19:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy, klatka, przysiad. Wasze rekordy.Do lat 18 (1991)	2009-01-26 17:13
Trening dla zaawansowanych	Nogi.. co zrobić żeby urosły?	2009-01-26 17:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy, klatka, przysiad. Wasze rekordy.Do lat 18 (1991)	2009-01-26 12:22
Trening dla zaawansowanych	Moj pierwszy trening na mase	2009-01-22 19:44
Firma	Siła	2008-11-29 15:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile klatki.	2008-11-26 20:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile klatki.	2008-11-26 20:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile klatki.	2008-11-26 16:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile klatki.	2008-11-23 16:19
Aktualności - Sporty Siłowe	im mniej tym lepiej?	2008-11-09 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Serek wiejski	2008-11-08 16:39
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE DO POPRAWKI	2008-11-02 12:23
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2008-11-02 12:18
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny!!!	2008-11-02 12:10
Trening dla zaawansowanych	TRENING NOG!!!!	2008-11-01 21:10
Trening dla zaawansowanych	TRENING NOG!!!!	2008-11-01 20:42
Trening dla zaawansowanych	4 Dni W tyg Trening DO OCENY	2008-11-01 20:38
Trening dla zaawansowanych	Ktore wyciskanie na barki lepsze?	2008-10-30 20:53
Trening dla zaawansowanych	Ktore wyciskanie na barki lepsze?	2008-10-30 20:12
Trening dla zaawansowanych	Ktore wyciskanie na barki lepsze?	2008-10-30 19:42
Trening dla zaawansowanych	Ktore wyciskanie na barki lepsze?	2008-10-30 19:01
Aktualności - Sporty Siłowe	rekord na MC	2008-10-30 14:45
Trening dla zaawansowanych	Biceps - siła	2008-10-23 22:13
Trening dla zaawansowanych	Jakie cwiczenia na niegarbienie sie?	2008-10-23 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy plan na sile i mase	2008-08-31 14:59