AdaamGL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

487

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, biegi, rower, pływanie, narty, tenis ziemny

Ostatnia aktywność 23.02.2012 (11:08)

Data rejestracji 15.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans zerowy, a potem masa - rozkład BTW witam jestem po dość udanej redukcji i zwiększyłem teraz ilość kcal tak, aby wyjść na zero. moje obecne zapotrzebowanie to 3080 kcal, waga 86 kg, a btw rozłożyłem następująco: b - 2g/kg m. c. t - 1g/kg m. c. w - 4,5g/kg m. c. czy taki	6	2012-02-22 19:07
Trening dla zaawansowanych	Tygodniowy rozkład treningów na siłowni i basenie witam dotychczas trenowałem na siłowni 3x w tyg.(pon, śr, pt) i nie było problemu, jednak teraz dochodzą mi treningi na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. problem w tym, że na basen mogę chodzić tylko w pon, śr i pt. siłownię natomiast mam	8	2010-03-08 15:11
Trening dla zaawansowanych	Tygodniowy rozkład treningów - siłownia i basen witam dotychczas trenowałem na siłowni 3x w tyg.(pon, śr, pt) i nie było problemu, jednak teraz dochodzą mi treningi na basenie i chciałbym to jakoś połączyć. problem w tym, że na basen mogę chodzić tylko w pon, śr i pt. siłownię natomiast mam	0	2010-03-08 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie białka witam skończyło mi się białko ostatnio, a nie chcę kupować kolejnego. czym mogę więc zastąpić, lub co w ogóle można zjeść w szatni po treningu, bo powrót do domu zajmuje mi jakieś 30 min, a więc coś tam zjeść lekkiego trzeba. dodam tylko, że	3	2010-03-05 21:50
Odżywki i suplementy	Ułatwienie odnośnie Ostrowii witam na wstępie chcę zaznaczyć, że jeśli temat był, to proszę o usunięcie. co do samego tematu. ostatnio dokonałem ciekawego odkrycia. otóż niedawno kupiłem ostrowię i męczyła mnie strasznie piana i pozostająca w shakerze część	16	2009-11-16 19:06
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko - sens witam jest sens brać bcaa, razem z białkiem, w którym jest komplet aminokwasów wraz z bcaa?	3	2009-11-17 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Porady na ciężkie chwile witam nazwa tematu niewiele mówi, ale nie wiedziałem, jak go nazwać:p otóż chodzi mi o to, żeby osoby, które bardzo poważnie traktują trening i jeszcze poważniej odżywianie napisały, jak sobie radzą wychodząc z domu na kilka godzin(np. 5-6).	3	2009-09-20 15:37
Po siłowni, o siłowni	Siłownie z prawej strony Wisły witam od października zaczynam studia w warszawie i chcę oczywiście kontynuować treningi na siłowni. wie ktoś może, czy są jakieś fajne siłownie z prawej strony wisły? mieszkanie mam na wesołej obok rembertowa, dlatego nie mam za bardzo jak	1	2009-08-25 14:48
Odżywki i suplementy	Pory przyjmowania mono witam od jutra zaczynam brać kreatynę, tylko zaczęła mnie zastanawiać kwestia pory przyjmowania tego mono. otóż w dni treningowe biorę 2 dawki po 5g - rano tuż po śniadaniu i po treningu, jednak trenuję właśnie też rano(nie dam rady inaczej). czy	5	2009-08-20 23:20
Odżywki i suplementy	Syntrax Matrix 5.0 + Storm Universal witam co sądzicie o tym połączeniu. białko syntrax matrix 5.0 i stack kreatynowy universala storm? dodam, że dieta jest ułożona(małe braki właśnie w białku), a moim celem jest nabranie masy i poprawa siły. p.s. ćwiczę 2 lata z góry dzięki	14	2009-08-15 18:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans zerowy, a potem masa - rozkład BTW	2012-02-23 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans zerowy, a potem masa - rozkład BTW	2012-02-22 22:48
Trening dla zaawansowanych	Tygodniowy rozkład treningów na siłowni i basenie	2010-03-11 00:25
Trening dla zaawansowanych	Tygodniowy rozkład treningów na siłowni i basenie	2010-03-09 14:28
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko - sens	2009-11-17 22:01
Odżywki i suplementy	Ułatwienie odnośnie Ostrowii	2009-11-17 21:47
Odżywki i suplementy	Ułatwienie odnośnie Ostrowii	2009-11-17 16:51
Odżywki i suplementy	Ułatwienie odnośnie Ostrowii	2009-11-16 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Porady na ciężkie chwile	2009-09-20 15:44
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-08-28 00:33
Odżywki i suplementy	Pory przyjmowania mono	2009-08-21 00:53
Odżywki i suplementy	Syntrax Matrix 5.0 + Storm Universal	2009-08-15 23:09
Odżywki i suplementy	Syntrax Matrix 5.0 + Storm Universal	2009-08-15 23:00
Odżywki i suplementy	Syntrax Matrix 5.0 + Storm Universal	2009-08-15 22:46
Odżywki i suplementy	Syntrax Matrix 5.0 + Storm Universal	2009-08-15 19:52
Odżywki i suplementy	Syntrax Matrix 5.0 + Storm Universal	2009-08-15 19:30
Odżywki i suplementy	Syntrax Matrix 5.0 + Storm Universal	2009-08-15 19:10