Ad_sport

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

428

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2025 (14:42)

Data rejestracji 27.07.2024 (16:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena cześć, ułożyłem sobie taki plan treningowy fbw na 3 dni w tygodniu, z myślą, że bezpieczniej będzie mi wykonywać 3 pełne treningi fbw w tygodniu, a ew. czwarty trening (jeśli pozwoli na to czas) będzie uzupełniający lub będę kontynuował kolejny	6	2025-11-03 09:13
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena cześć, wymyśliłem sobie na kilka następnych miesięcy plan na 4 dni (lub co drugi dzień) w takim kombinowanym układzie góra-dół-fbw i potrzebuję oceny kogoś zaawansowanego. mój staż na siłowni wynosi rok - określiłbym się jako	7	2024-10-03 21:37
Trening dla początkujących	Optymalizacja treningu pod kątem hipertrofii cześć, nie jestem osobą super zaawansowaną, więc postanowiłem zasięgnąć rady w zakresie planu treningowego i jego oceny. zaczynając od podstawowych informacji. trenuję mniej więcej od roku i trzymam nadwyżkę kaloryczna (cel masa mięśniową i	3	2024-07-27 21:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena	2025-11-04 08:09
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena	2025-11-04 08:01
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW - ocena	2025-11-03 09:37
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2024-11-10 21:39
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2024-11-05 10:33
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2024-10-04 08:42
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2024-10-03 22:16
Trening dla początkujących	Optymalizacja treningu pod kątem hipertrofii	2024-07-30 08:05