_kostek_

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

380

przeczytanych postów

3766

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bielsko-Biała

O mnie Praca, sport

Zainteresowania b.d.

Dieta Póki co na mase

Uprawiane sporty kulturystyka, snowboard, piłka nożna...jeszcze pare innych ;-)

Ostatnia aktywność 20.04.2025 (22:39)

Data rejestracji 16.09.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	Bóle głowy przy suplementacji? witam! od 2,5 miesiąca stosuje suplementację hmb+glutamina+tauryna(wszystko olimp), w ilościach 3caps/1megacaps/1megacaps rano na czczo i tuż po treningu. mam pytanie: czy któryś z tych suplementów może powodować ból głowy? pytam ponieważ od 5	25	2007-03-12 10:53
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa (nie serwatka) witam szukam odźywki białkowej, troche poszperałem po archiwum ale wszędzie pełno tej serwatki, a mnie interesuje białko z jajek ew z dodatkiem białka mleka. ostatnio miałem eggprotein z olimpa ale kurde jakoś takoś średnio mi to podchodzi,	10	2007-04-30 10:44
Odżywki i suplementy	Poszukuje gainer''a czy znacie jakiś gainer który nie zawiera białka serwatki? szukam i szukam, na razie znalazłem jedynie quattropro z megabola ale najlepiej odpowiadałby mi gainer z tylko z białkiem z jajek, znacie może coś takiego? ew. mógłbym mieszać carbo z np.	7	2007-04-02 13:18
Trening dla zaawansowanych	Priorytet na barki - pytanie witam, poniżej przedstawiam mój nowy plan treningowy, ćwicze nim w sumie jakieś 2 tygodnie. mam tutaj pewien problem, chodzi o barki, musze je koniecznie przycisnąć bo delikatnie odstają od reszty. niedziela plecy ściąganie	11	2007-03-29 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wegetarianizm znalazłem to na onecie "waszym zdaniem" kolo podaje źródła więc w jakimś przynajmniej stopniu jest to chyba wiarygodne. zacząłem stosować diete zgodną z grupą krwi, mam a+ a dla tej grupy zaleca się	7	2007-02-03 22:49
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 1574 (2007-01-20)	6	2007-01-25 15:16
Pytania do obsługi sklepu	Wczoraj zamówiłem dzisiaj dostałem :-)	10	2006-12-13 22:49
NUTRIFARM&OLIMP	hmb po terminie witam mam pytanko, znalazłem opakowanie hmb termin ważności - 11.07.06. szkoda mi tego wyrzucać bo hmb do tanich suplementów nie należy, czy jest jakieś ryzyko gdybym teraz to zaczął spożywać?	3	2006-11-02 12:41
NUTRIFARM&OLIMP	Uwarunkowania 'pompy' na treningu witam ! mam następujące pytanie, czy tzw "pompa" powinna występować po treningu, w czasie treningu jak tak to w środku czy na początku ?. chodzi mi o to ,że ćwicząc np. w jednym dniu plecy i biceps, w czasie robienia pleców odczuwam delikatną	6	2006-05-18 19:12
NUTRIFARM&OLIMP	Zimowe zmęczenie ? czecho ! kurde nie wiem co jest ale jestem od jakiegoś czasu strasznie przymulony, śpie na stojąco, w drodze do pracy śpie w pociągu, jak wracam też śpie, przychodze do domu chce mi sie spać, na siłce w połowie treningu jestem wyrąbany.	7	2006-01-11 15:18
NUTRIFARM&OLIMP	Co zmienić ? witam wszystkich serdecznie poniżej przedstawiam mój plan treningowy, ćwicze nim już jakieś 5 miesięcy no i myśle że nadszedł czas aby wprowadzić jakieś zmiany. w sumie ćwicze koło roku ale systematycznie właśnie te 5 miesięcy. waga	16	2004-12-26 13:00
NUTRIFARM&OLIMP	Jak połączyć te suplementy ?? cześć ! mam pytanie odnośnie tego jak połączyć następujące suplementy: sp 80, carbo, bcaa, tt, zma, creafusion sp 80 i carbo stosuje juz od dłuższego czasu, natomiast teraz dokupiłem pozostałe suple, teraz mój dzień wygląda tak: 06.00 sp 80	15	2004-09-09 09:10
Odżywki i suplementy	Jak połączyć te suplementy ? cześć ! mam pytanie odnośnie tego jak połączyć następujące suplementy: sp 80, carbo, bcaa, tt, zma, creafusion sp 80 i carbo stosuje juz od dłuższego czasu, natomiast teraz dokupiłem pozostałe suple, teraz mój dzień wygląda tak: 06.00 sp 80	4	2004-09-07 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny cześć !! bardzo proszę o ocenę mojej diety, rozpisałem dokładnie godziny oraz posiłki, w nawiasie wartość odżywcza(b-t-w). nie jem codziennie tego samego, tzn. ziemniaki zastępuje ryżem lub makaronem, zamiast serka wrzucam czasem jajka, mieso też	4	2004-09-02 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Białko, jak to rozumieć ? cześć !! na niejakim kulturystyka.org.pl przeczytałem coś takiego: czy nadmiar białka jest bezpieczny dla zdrowia? białko to niewątpliwie jeden z najcenniejszych składników pokarmowych w diecie każdego kulturysty. należy jednak pamiętać, że	3	2004-08-23 13:02
Odżywki i suplementy	Co zmienić ?? cześć !! mam taki mały problem, mianowicie chodzi o uzyskanie masy. w chwili obecnej mam 174(to raczej nie ulegnie zmianie) i 66kg wagi(to by mogło). ćwicze regularnie od 5 miesięcy(po przerwie 4 miesięcznej , wsześniej przez pół roku). 3-4 razy	10	2004-08-03 11:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny, staż 4 lata, pierwszy cykl na mono,	2011-01-17 09:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny, staż 4 lata, pierwszy cykl na mono,	2011-01-14 10:24
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny, staż 4 lata, pierwszy cykl na mono,	2011-01-12 16:02
Trening dla początkujących	trening 4-dniowy do spr.	2011-01-12 12:33
Scena MMA i K-1	MMA to za dużo dla Pudziana?	2010-05-24 14:26
Scena MMA i K-1	Pudzianowski - Kawaguchi na spokojnie po walce	2010-05-08 13:10
Scena MMA i K-1	Pudzianowski - Kawaguchi na spokojnie po walce	2010-05-08 13:00
Scena MMA i K-1	Pudzianowski - Kawaguchi na spokojnie po walce	2010-05-08 12:12
Pytania do obsługi sklepu	Czy dajecie jakieś extrasy?	2009-09-16 13:48
Trening dla zaawansowanych	pytanie do cwiczenia na klatke	2008-10-02 15:47
Trening dla zaawansowanych	Cw. mięśni brzucha czy ma znaczenie...	2008-10-02 14:29
Trening dla zaawansowanych	w jakie dni trenować	2008-10-02 14:18
Trening dla zaawansowanych	[art] Dorian Yates HEAVY DUTY by pudzian89	2008-10-02 14:05
Trening dla zaawansowanych	METODA BODYBUILDING	2008-10-02 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie, aeroby, a spalanie	2008-07-21 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie, aeroby, a spalanie	2008-07-21 13:18
Trening dla zaawansowanych	moze byc?	2008-06-19 18:47
Trening dla zaawansowanych	BAry	2008-06-19 18:33
Trening dla zaawansowanych	BAry	2008-06-19 14:52
Trening dla zaawansowanych	BAry	2008-06-19 13:34
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie	2008-06-16 10:07
Trening dla zaawansowanych	Czy jest sens?	2008-06-16 09:48
Trening dla zaawansowanych	jak brac	2008-06-16 09:39
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie sztangi zza głowy	2008-06-11 14:21
Trening dla zaawansowanych	Kifoza- kilka pytań?	2008-06-06 16:31
Trening dla zaawansowanych	Bieganie a siłownia	2008-06-06 08:39
Trening dla zaawansowanych	Barki BIG problem	2008-06-05 23:32
Trening dla zaawansowanych	Rozgrzewka na klate...	2008-06-05 23:27
Trening dla zaawansowanych	Barki BIG problem	2008-06-05 23:21
Trening dla zaawansowanych	plan 3-dniowy do poprawy	2008-06-05 12:17