_bartex_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

13470

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Łuczak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zawsze

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 12.03.2025 (19:09)

Data rejestracji 22.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odżywki na masie witam posiadam gainer mass activator chciałbym dokupić białko aby uzupełnić pozostałe braki w diecie co wybrac? warto dokupić bcaa, witaminy i omega3?	1	2016-08-31 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg witam, proszę o opinie i ewentualne sugestie, śniadanie2 śledzika zamieniam z makrelą lub gotowanymi jajami. stosuje od 2 miesięcy i waga stoi, zakupiłem gainer(pierwszy kontakt z odżywkami) [img width=725	20	2016-07-07 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu witam, jem 6 posiłków dziennie ostatni o godzinie 21(twarog) czy dobrym rozwiązaniem będzie trening właśnie przed tym posiłkiem?	6	2016-05-21 10:24
Inne dyscypliny	bicie koła w rowerze witam, w ostatnim czasie odczułem bicie tylnego koła. podczas kręcenia nim podczas postoju widać, że cała kaseta chodzi tak jakby miała luz. co może być tego przyczyną? chce oddac rower na przeglad i od razu usunac ta usterke a nie chce zostac	0	2015-06-08 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta? waga: 71kg wzrost: 176 witam, chciałbym nabrać suchej masy, czy taka dieta przyniesie efekty? 7:00 płatki kukurydzianie/owsianie banan rodzynki mleko 3,2 10:00 ryż piersi z kurczaka (warzywa) 15:00 ryż piersi z	16	2015-02-01 19:01
Strength & Endurance	PYTANIE witam, chciałbym zastosować ten zestaw ćwiczeń: angie (początkujący mogą nieco okroić liczbę powtórzeń np. na pierwszy trening dać 30 podciągnięć, pompek, brzuszków i przysiadów; na kolejnych sesjach zwiększać np. co 5 lub co 10 powt – wykonałeś	5	2012-05-07 16:04
Informator POMORSKI	sklep rowerowy gdańsk proszę o podanie adresu dobrego sklepu rowerowego w gdańsku	2	2011-08-08 11:38
Inne dyscypliny	pomoc w wyborze roweru witam, chciałbym kupić rower, którym poruszałbym się po ulicy, a także po ścieżkach w lesie. kwota jaka dysponuje to 1700-1800 złoty(nie więcej). prosiłbym o podawanie linków do stron na których można dany rower zamówić, lub samą nazwę modelu. z	3	2011-08-06 19:40
Trening w domu	bez sprzetu siema jak rozłożyć ilość serii i powtórzeń w poniższym treningu,a także jaka była by najlepsza kolejność ich wykonywania pompki w staniu na rekach podciąganie podchwytem pompki na poręczach pompki na 3 krzesłach	3	2010-03-28 18:57
Trening w domu	Plan!!! uda: 1.przysiady. 3x12 2.wyskoki obunóż. 3x20 3.rozciąganie. 2x10 plecy: 1.podciąganie na drążku nachwytem(szeroko). 3x8 2.skłony w tył w leżeniu na brzuchu 3x10 3.podciąganie na drążku nachwytem(wąsko). 2x6 super	4	2008-09-13 08:44
Po siłowni, o siłowni	może być na początek...? drążek: http://www.allegro.pl/item424639398_nowa_marbo_home_drazek_szeroki_do_sciany.html ławka: http://www.allegro.pl/item427980209_nowa_marbo_home_lawka_wielofunkcyjna_stojaki.html +modlitewnik no i oczywiście będzie jeszcze jakiś gryf	13	2008-09-06 08:25
Po siłowni, o siłowni	sprzęt siema wiecie może gdzie można kupić w woj.pomorskim jakiś nie drogi sprzęt na siłownie...(jakas hurtownia czy cos)	2	2008-06-16 20:50
Po siłowni, o siłowni	dokladne wymiary jakie sa wymiary tego drążka?http://allegro.pl/item361268484__nowy_kelton_drazek_do_sciany_hd2.html	2	2008-05-19 16:24
Trening dla zaawansowanych	trening na mase?prosze o pomoc ema mam 13 lat podnosze 50kg na klate i waze 50kg wzrost:163 ale chcialbym troche przytyc, mam juz jaka taka diete. prosze o jakies wskazowki do ulozenia treningu na mase.	22	2008-04-22 15:05
Trening dla zaawansowanych	masa/moze byc?licze na wasza pomoc poniedziałek:klata+biceps klatka: 1.wyciskanie płaskie 4x8,10,10,12 2.wyciskanie skos 4x8,10,10,12 3.rozpiętki 4x12 4.wyciskanie hatlami skos 4x10 biceps: 1. unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 8,12 powt. 2. uginanie ramion ze	10	2008-04-22 20:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-11 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-11 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-11 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-10 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-10 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-10 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-10 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-09 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-08 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-08 07:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-07 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 80kg	2016-07-07 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu	2016-05-21 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta?	2015-02-05 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta?	2015-02-04 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta?	2015-02-04 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-03 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta?	2015-02-02 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta?	2015-02-01 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta?	2015-02-01 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta?	2015-02-01 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta?	2015-02-01 19:16
Targowisko	[S] Domowa Siłownia Sprzęt + Obciążenie Starogard Gdański	2012-09-08 13:06
Strength & Endurance	PYTANIE	2012-05-07 22:34
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-17 16:41
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-16 17:19
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2012-01-02 21:14
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-03-29 19:00
Po siłowni, o siłowni	Plakaty Animala	2010-01-05 16:34
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-11-22 12:31