_Acio_90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

130

przeczytanych postów

1991

napisanych postów

Imię Acio:]

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2011 (21:49)

Data rejestracji 14.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o korekte diety przy treningu na mase miesniowa sniadanie 7.00 ilosc bialko wegle tluszcze kcl platki owsiane 80g 9.5g 55.5g 5.5g twarog poltl. 100g 18.5g 3.5g 4.5g rodzynki 20g 0g 14g 0g warzywko(np.marchewka) razem 28g 72g 9g 490 ii posilek	14	2011-01-19 14:03
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy - masa. Prosba o kilka drobnych rad witam! jestem po fbw 5x5 i chce zaczac ok 10-12 tyg splitem 4 dniowym. wyglada on tak: poniedzialek plecy tyl bark przedramie woslowanie sztanga 4x12/10/8/8 wyciag gorny do klatki 4x10 wioslowanie półsztanga. 3x12 odwrotne rozpietki	11	2011-01-04 08:57
Trening dla początkujących	Masa-3x w tyg trening split superserie- wasze sugestie witam! idzie powoli zima wiec trzeba czas masowania zaczac :] moj trening wyglada tak: pon klatka + plecy-superserie skos ujemny-wysiskanie sztangi- przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki- 3x12/10/8 lawka plaska-wyciskanie	4	2010-10-14 08:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ocena treningu i ogólnie	2011-06-03 17:59
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-03-15 09:24
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-03-14 08:04
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-03-11 08:06
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-03-07 08:17
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-03-04 07:45
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-03-02 08:48
Trening dla początkujących	FBW 2x2 Dobry ??? a może split 4dni ???	2011-03-01 14:39
Trening dla początkujących	Zupełnie zzieleniały - proszę o ukierunkowanie	2011-03-01 08:31
Trening dla początkujących	FBW 2x2 Dobry ??? a może split 4dni ???	2011-03-01 08:21
Trening dla początkujących	Każdy dzień jest dobry na zmiany, zaczynam od jutra	2011-03-01 08:14
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-03-01 08:09
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-28 08:23
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-25 08:06
Trening dla początkujących	Trening FBW dla początkującego - pomoc	2011-02-24 08:52
Trening dla początkujących	Trening świeżaka do oceny/poprawki	2011-02-24 08:50
Trening dla początkujących	Chuderlak, a siłka.	2011-02-24 08:46
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie - suplementacja	2011-02-24 08:42
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-24 08:40
Trening dla początkujących	Proszę o rozpisanie Treningu.	2011-02-23 09:19
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-23 08:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy.	2011-02-18 13:37
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-18 08:24
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-17 13:56
Galeria Zdjęć	WODNY=> Wzrost 182 cm => Waga od 106kg do 80kg i więcej	2011-02-15 15:04
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-15 09:04
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-14 09:36
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-09 07:58
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-08 10:37
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-02-07 14:22