Werewolf18

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

418

przeczytanych postów

7284

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Chorzów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta W miare możliwośći

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 02.06.2016 (19:45)

Data rejestracji 28.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji proszę o nie wpisywanie się dopóki nie wstawie wszystkich	31	2013-07-08 06:20
Odżywianie i Odchudzanie	[ART]-Najczęstsze błędy przy odchudzaniu [art]-najczęstsze błędy przy odchudzaniu. 1. codzienne ważenie -codziennie ważenie wpływa może źle wpływać na nasze samopoczucie , gdy ważymy 0,5kg więcej niż wcześniejszego dnia, a dieta jest dopięta na ostatni guzik. prawdopodobnie to woda,	35	2010-05-08 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18 zapotrzebowanie 3400kcal dieta - 3700kcal posiłek 1 8:00 mleko 1,5% - 300ml kcal:132 b:9 t:6 w:15 płatki owsiane - 120g kcal:439 b:14 t:9 w:75 jaja kurze całe - 120g kcal:145 b:13 t:10 w:1 rodzynki suszone - 60g kcal:166 b:1 t:0	12	2012-08-26 22:21
Trening dla zaawansowanych	Plan na nogi wszystkie informacje w profilu, nogi odstają bo miałem kiedyś kontuzje kolana, ale już wszystko dobrze, sporo czasu minęło ;) przysiady tylnie 5x8-6 rumuński martwy ciąg 5x8-6 przysiady bułgarskie 4x10-8 żuraw 4x10-8 wspięcia stojąc 3	1	2011-04-15 19:41
Trening dla zaawansowanych	Kulistość barków <br><br>jak w temacie, co polecacie na kulistość barków, bo moim zdaniem odstają od reszty wyglądem. z góry uprzedzając odp. wiem kapturów nie mam, ale robię je z plecami więc ich tu nie	33	2011-04-07 21:51
Trening dla zaawansowanych	Eliminacja dysproporcji witam właśnie na dniach wybijają 3 lata odkąd pojawiłem się pierwszy raz na siłowni. wbiłem w siebie prawie 30kg masy więc jestem zadowolony. na początku miałem ogromne dysproporcje około 28cm w kablu i z 55cm w udzie. teraz prawie 40cm w kablu i	8	2010-12-28 23:52
Odżywki i suplementy	Forma na lato mam za sobą 2 lata masowania z niewielkimi przerwami na cykle redukcyjne i siłowe. do wakacji zostały 3 miesiące więc czasu jest w sumie sporo na zrzucenie zbędnych kilogramów. zaczynałem od 63kg z ogromnymi dysproporcjami, obecnie 87kg.	2	2010-03-29 23:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji	2015-07-01 15:09
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji	2015-07-01 15:02
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji	2015-06-28 19:01
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji	2015-06-26 00:08
Galeria Zdjęć	VI MISTRZOSTWA MR SFD i IV MISTRZOSTWA MISS SFD - REGULAMIN i ZGŁOSZENIA	2013-10-19 17:32
Galeria Zdjęć	WYNIKI 5 edycji MR SFD i 3 edycji MISS SFD - ZAPRASZAM!!	2013-10-09 19:54
Galeria Zdjęć	WYNIKI 5 edycji MR SFD i 3 edycji MISS SFD - ZAPRASZAM!!	2013-10-09 16:14
Galeria Zdjęć	WYNIKI 5 edycji MR SFD i 3 edycji MISS SFD - ZAPRASZAM!!	2013-10-08 20:42
Galeria Zdjęć	WYNIKI 5 edycji MR SFD i 3 edycji MISS SFD - ZAPRASZAM!!	2013-10-08 20:23
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji	2013-09-19 18:51
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji	2013-09-18 20:52
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji	2013-09-17 16:09
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji	2013-08-05 23:48
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji	2013-07-12 23:23
Galeria Zdjęć	Werewolf18 - ocena proporcji	2013-07-08 06:53
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-10-09 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18	2012-08-27 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18	2012-08-27 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18	2012-08-26 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18	2012-08-26 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na masę - Werewolf18	2012-08-26 22:34
Zdrowie i Uroda	Włosy z nosa	2011-05-15 20:23
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2011-05-04 20:36
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2011-04-22 09:39
Galeria Zdjęć	Czy jestem chudy	2011-04-16 15:19
Trening dla zaawansowanych	Kulistość barków	2011-04-14 23:15
Trening dla zaawansowanych	Kulistość barków	2011-04-14 21:17
Trening dla zaawansowanych	Kulistość barków	2011-04-14 08:22
Galeria Zdjęć	Marceliono- potrzeba masowania	2011-04-13 21:59
Trening dla zaawansowanych	Kulistość barków	2011-04-13 21:37