Visnioffy

26 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1958

przeczytanych postów

17458

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Wiśniewski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.03.2026 (22:57)

Data rejestracji 03.04.2011 (00:00)

Wzrost: 192 cm

Waga: 109 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę , proszę o korekty <br><br>193cm 75kg	12	2011-05-21 19:04
Trening dla początkujących	Viśnioffy - droga do wakacyjnej sylwetki :) siemasz miśki:) chce przybrać suchej masy mięśniowej , jak również chce abyście mi pomagali :d wymiary 193cm ok.75kg mój planik to : a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie	147	2011-04-23 22:40
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ proszę o ocenę plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off nogi przysiady przednie 4x8-6 wykroki 3x10-8 prostowanie siedząc 3x15 uginanie leżąc 3x15 wspięcia stojąc 4serie wspięcia siedząc 4serie plecy mc 5x8-6	4	2011-05-06 11:07
Trening dla początkujących	Split do oceny a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. b: nogi,	1	2011-04-22 21:06
Trening dla początkujących	Split do oceny POPRAWIAĆ ! a : klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. b :	17	2011-04-15 22:56
Trening dla początkujących	plan na masę DO OCENY poniedziałek: klata bic 1ćw. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw. wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie sztangi stojąc 12-10-8-8 2ćw uginanie ręki z hantlem o	37	2011-04-11 17:49
Trening dla początkujących	Początki na siłowni , rzeźba , NOGI witam po raz drugi :) proszę o pomoc . zapisałem się na siłkę , chciałbym jakoś uwidocznić moje mięśnie i do tego poprawić nogi , gdyż chce wyżej skakać . jakie ćwiczenia robić aby poprawić całe ciało oraz jakie by mocno poprawić wyskok	4	2011-04-05 21:33
Trening dla początkujących	Nogi , Wyskok witam. zwracam się z prośbą o pomoc w doborze treningów . zapisałem się właśnie na siłownie , gdyż zbliża się sezon piłki siatkowej plażowej i chciałbym zwiększyć wyskok . na siłownie uczęszczałem tylko na zajęciach w szkole , czasem przed	36	2011-04-03 01:21
Trening dla początkujących	Wyskok , Nogi , Ręce , Siatkówka . zmieniony przez - visnioffy w dniu 2011-10-28 22:46:23	0	2011-04-03 01:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push & Pull 4dni	2017-01-22 17:41
Trening dla początkujących	Przejście z 3dni na 4dni treningowe	2017-01-11 16:20
Trening dla początkujących	Przejście z 3dni na 4dni treningowe	2017-01-10 22:43
Trening dla początkujących	Trening siłowy, a powiększone węzły pachwinowe	2016-11-25 22:56
Trening dla początkujących	Trening siłowy, a powiększone węzły pachwinowe	2016-11-25 20:41
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-10 12:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-09 15:39
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-08 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2016-02-08 22:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-08 13:01
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-06 14:39
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-05 22:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-04 22:01
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-02 20:25
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-01 18:47
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-02-01 00:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-28 12:20
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-27 00:45
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-25 22:04
Przygotowanie do zawodów	AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016	2016-01-24 10:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-22 15:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-21 21:53
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-21 15:43
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-21 11:03
Dzienniki Juniorów	Infernol droga do startu - pods str 67	2016-01-16 00:36
Trening dla zaawansowanych	[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik	2016-01-15 17:59
Trening dla początkujących	[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek	2016-01-14 17:25
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-14 00:41
Trening dla początkujących	[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.	2016-01-13 00:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2016-01-12 23:18