WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Visnioffy

26 poziom — Znawca
Dziennik treningowy
26
otrzymanych szacunów
1958
przeczytanych postów
17458
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę , proszę o korekty

<br><br>193cm 75kg
12 2011-05-21 19:04
Trening dla początkujących

Viśnioffy - droga do wakacyjnej sylwetki :)

siemasz miśki:) chce przybrać suchej masy mięśniowej , jak również chce abyście mi pomagali :d wymiary 193cm ok.75kg mój planik to : a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie
147 2011-04-23 22:40
Trening dla początkujących

PLAN NA MASĘ proszę o ocenę

plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off nogi przysiady przednie 4x8-6 wykroki 3x10-8 prostowanie siedząc 3x15 uginanie leżąc 3x15 wspięcia stojąc 4serie wspięcia siedząc 4serie plecy mc 5x8-6
4 2011-05-06 11:07
Trening dla początkujących

Split do oceny

a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. b: nogi,
1 2011-04-22 21:06
Trening dla początkujących

Split do oceny POPRAWIAĆ !

a : klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. b :
17 2011-04-15 22:56
Trening dla początkujących

plan na masę DO OCENY

poniedziałek: klata bic 1ćw. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw. wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie sztangi stojąc 12-10-8-8 2ćw uginanie ręki z hantlem o
37 2011-04-11 17:49
Trening dla początkujących

Początki na siłowni , rzeźba , NOGI

witam po raz drugi :) proszę o pomoc . zapisałem się na siłkę , chciałbym jakoś uwidocznić moje mięśnie i do tego poprawić nogi , gdyż chce wyżej skakać . jakie ćwiczenia robić aby poprawić całe ciało oraz jakie by mocno poprawić wyskok
4 2011-04-05 21:33
Trening dla początkujących

Nogi , Wyskok

witam. zwracam się z prośbą o pomoc w doborze treningów . zapisałem się właśnie na siłownie , gdyż zbliża się sezon piłki siatkowej plażowej i chciałbym zwiększyć wyskok . na siłownie uczęszczałem tylko na zajęciach w szkole , czasem przed
36 2011-04-03 01:21
Trening dla początkujących

Wyskok , Nogi , Ręce , Siatkówka

. zmieniony przez - visnioffy w dniu 2011-10-28 22:46:23
0 2011-04-03 01:18
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Push & Pull 4dni 2017-01-22 17:41
Trening dla początkujących Przejście z 3dni na 4dni treningowe 2017-01-11 16:20
Trening dla początkujących Przejście z 3dni na 4dni treningowe 2017-01-10 22:43
Trening dla początkujących Trening siłowy, a powiększone węzły pachwinowe 2016-11-25 22:56
Trening dla początkujących Trening siłowy, a powiększone węzły pachwinowe 2016-11-25 20:41
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-02-10 12:12
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-02-09 15:39
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-02-08 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Nowe życie - DT julcziik 2016-02-08 22:43
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-02-08 13:01
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-02-06 14:39
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-02-05 22:43
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-02-04 22:01
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-02-02 20:25
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-02-01 18:47
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-02-01 00:12
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-01-28 12:20
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-01-27 00:45
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-01-25 22:04
Przygotowanie do zawodów AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016 2016-01-24 10:12
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-01-22 15:43
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-01-21 21:53
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-01-21 15:43
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-01-21 11:03
Dzienniki Juniorów Infernol droga do startu - pods str 67 2016-01-16 00:36
Trening dla zaawansowanych [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik 2016-01-15 17:59
Trening dla początkujących [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek 2016-01-14 17:25
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-01-14 00:41
Trening dla początkujących [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót. 2016-01-13 00:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Nowe życie - DT julcziik 2016-01-12 23:18

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Visnioffy 26 Znawca