Samirek

20 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1013

przeczytanych postów

6121

napisanych postów

Imię Samir

Nazwisko El-Dah

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie a b c d 1 2 3 4.

Zainteresowania Kuchnia, a dokładnie to gotowanie, siłownia, odżywianie no i muzyka, której bardzo lubię słuchaj w wolnych chwilach dla odprężenia się %-).

Dieta Jest! (Na masę)

Uprawiane sporty Silownia

Ostatnia aktywność 25.06.2016 (18:29)

Data rejestracji 10.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gdzie znajde odzywki w Libanie? tak jak w temacie wiem, ze trudne jest to pytanie ale moze znacie jakis program czy cos w tym stylu co pomoze mi wyszukac sklepu? za konkretna pomoc leci sog pozdrawiam	14	2010-09-15 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Znaczenie odzywek w diecie potrzeby organizmu intensywnie poddawanego treningowi są tak różne, jak dyscypliny sportu, w których startują sportowcy. żywienie sportowców, czyli osób uprawiających sport „zawodowo", jest odrębnym działem dietetyki, bardzo ściśle związanym z	4	2010-09-12 15:58
Odżywki i suplementy	Pytanie co do diety. witajcie. poniewaz mam diete, ktora ulozylem sobie dzieki temu forum(po prostu przeczytalem tematy podwieszone i nadal czytam aby chlonac wiecej informacji bo jestem ciekaw wszystkiego na ten temat ale pominac to<img src="../../buziaki/7.gif"	7	2010-09-11 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Kto pomoze mi znalesc? witam ostatnio w dziale kuchnia znalazlem przepis na twarozek z bananem lyzka miodu itp. moze mi ktos podac linka za ch**a nie moge tego teraz znalesc i jesli ktos juz znajdzie to niech mi	3	2010-09-08 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Malymi krokami w gore witam ;) po miesiacu treningu z dieta, ktorej staralem sie pilnowac lecz czasem zdarzylo sie zjesc cos slodkiego itp.. z ok 62,5kg skoczylem na 66,7kg takze mysle, ze nie jest najgorzej. ile dodac teraz kcal do diety bo wiem, ze musze troche	6	2010-09-06 12:11
Odżywki i suplementy	Skuteczny spalacz dla kumpla potrzebuje spalacza diete ma i trening tez :) poprosze o linki. tylko zeby nie byly za drogie do 100zl	5	2010-09-04 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc na "zmeczenie" pytanie do s.m.p.a witam :) to tak ostatnio sie nie wysypiam staram sie nie zawsze mi to wychodzi jeszcze w dodatku musze logowac sie na 9:00 na ustawke w fast.hools.game (ale dobra pominac to) przejdzmy do konkretow,	5	2010-09-02 22:38
Odżywki i suplementy	kawka witam wiec mam pytanie bywaja dni gdy zasne pozno i wstane wczesnie po czym jakis czas przed treningiem staje sie zmeczony czy moge sobie wtedy wpic mocna kawke na pobudzenie mimo to, ze moim celem na silowni jest teraz masa i tylko	7	2010-09-02 09:06
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy? witam mam pytanie do tomq-mag jakie witaminy moge ew sobie dokupic z apteki ? jesli to pomoze: wiek 16 waga 64kg wzrost ok 184cm i wtedy jak je dawkowac?	16	2010-08-28 22:18
Odżywki i suplementy	Musscle Juice 2544 witam zakupilem sobie odzywke musscle juice 2544(truskawka) i mam pytanie co do dawkowania bo pisze na tym opakowaniu ale potem sprawdzam w necie i nie jest tak samo napisane dokonca. mam tez w tym miarke i z tego co napisane jest na odzywce miesci	25	2010-08-27 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase by Samirek wiek: 16 wzrost: 184cm waga: 63kg 113,4g bialka 113,4g x 4 = 453,6 kcal 453,6kcal/6 = 75,6kcal na 1 posilek z 6 113,4g/6 = 22,2g na 1 posilek z 6 378g wegli 378g[w] x 4 1512kcal 378g[w]6 = 63g[w] na 1 posilek z	57	2010-08-19 16:49
Odżywki i suplementy	Pytanko do TomQ-MAG wiec tak przez jakis miesiac na silownie bede chodzil o godz 21:00 poniewaz zaczelo sie teraz tutaj swieto "ramadan" i nie ma innego bata. wiec moge tak robic ze po sniadanku 3 tabsy po obiedzie 3 tabsy i wtedy po treningu o 21:00 3 tabsy tak?(amino	68	2010-08-13 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie do eskperta :) witam ostatnio buszowalem sobie po dziale odzywki i suplementy i teraz zagoscilem tutaj z pytaniem do eskperta od jutro najprawdopodobniej zaczynam jazde z dieta ktora tutaj tez przedstawie bo dzisiaj mam juz miec zrobiona i cwicze juz po	20	2010-08-13 17:57
Odżywki i suplementy	Co proponujecie? (Dla kolegi) wiec tak moj kolega musi zrzucic troche tluszczu wiec redukcja co byscie dla niego proponowali ?(jaka odzywke) staz: 5 miesiecy(cwiczy malymi ciezarami i duzo powtorzen i cwiczy 3x w tygodniu) waga: 76kg wzrost: 175cm wiek: 15lat wydatki na	4	2010-08-11 15:35
Odżywki i suplementy	Amino 2002 witam wiec ja stosuja taka odzywke jak amino 2002 poki co waze 63 i wzrost ok 182cm. z tego co wiem cykl z amino 2002 bedzie trwal ok 36dni i wiem jak dawkowac ze 9 tabsy dziennie 3 po 1 sniadaniu 3 po obiadku i 3 po kolacji. ale mam pytanie co wy	17	2010-08-09 01:07
Odżywki i suplementy	AMINO 2002 witam :) wiec nie ma mnie w polsce przebywam w innym kraju i spedze tu jakos rok czasu i zapisalem sie juz na silownie ;) chodze juz jakis czas i pogadalem z gosciem od silowni jaka odzywke kupic na poczatek na przytycie itd wiec doradzil mi amino	4	2010-08-06 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i prosze o poprawki od s.a.m.p.a śniadanie 7:00 płatki owsiane - 50g mleko - 125g kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba ii śniadanie 9:30 bułka grahamka - 80g szynka - 20g (1 plasterek) ser żółty - 20g (1 plasterek) warzywo -	10	2010-07-22 13:16
Odżywki i suplementy	Vitalmax Whey Pro Gainer 1 4800G - Pytanko. witam na forum jestem nowy więc nie wiem czy piszę w dobrej sekcji ale mam nadzieje, że tak. więc tak mam 16 lat wzrost 1.80cm może trochę więcej i ważę 65kg i chcę przytyć dość sporo. na siłownie chodzę 4 miesiące gdzieś od 2tyg chodzę codziennie z	2	2010-05-10 23:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suple ( za jakis czas)	2016-06-09 22:49
Zdrowie i Uroda	Tiki nerwowe	2016-06-09 20:05
Odżywki i suplementy	Jakie Suple	2016-06-09 19:57
Zdrowie i Uroda	Kawa	2016-06-09 18:49
Zdrowie i Uroda	Kawa	2016-06-09 14:52
Odżywki i suplementy	Test OPTIMUM Gold Standard BCAA Train & Sustain oraz białka	2016-06-07 23:09
Odżywki i suplementy	Test OPTIMUM Gold Standard BCAA Train & Sustain oraz białka	2016-06-07 22:59
Odżywki i suplementy	Test OPTIMUM Gold Standard BCAA Train & Sustain oraz białka	2016-06-07 21:56
Trening dla początkujących	Blogi	2016-06-07 12:45
Zdrowie i Uroda	Tradzik cz2	2016-06-06 23:57
Zdrowie i Uroda	Tradzik cz2	2016-06-06 22:30
Trening dla początkujących	Mit czy falsz	2016-06-06 22:18
Zdrowie i Uroda	Tradzik cz2	2016-06-06 22:00
Trening dla początkujących	Mit czy falsz	2016-06-06 21:56
Zdrowie i Uroda	Tradzik cz2	2016-06-06 21:49
Trening dla początkujących	Mit czy falsz	2016-06-06 21:43
Zdrowie i Uroda	Tradzik cz2	2016-06-06 21:34
Zdrowie i Uroda	Tradzik cz2	2016-06-06 21:32
Zdrowie i Uroda	Tradzik cz2	2016-06-06 21:30
Trening dla początkujących	Mit czy falsz	2016-06-06 21:20
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-06-05 21:18
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-06-05 20:49
Odżywki i suplementy	Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.	2016-06-05 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Czy trzeba zawsze jeść?	2016-06-05 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie	2016-06-05 00:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2016-06-04 21:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2016-06-04 20:58
Zdrowie i Uroda	Tradzik cz2	2016-06-04 20:56
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2016-06-04 20:41
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia	2016-06-04 20:22