Rifft

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

251

przeczytanych postów

685

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.04.2024 (14:29)

Data rejestracji 20.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	POMPKI na kościach... siema, mam jedno pytanko. czy robiąc pompki na kościach wzmocnią się kości ?? bo słyszałem że tak. i to podobno pomaga w boksie...lepiej je robić czy nie ?? ile serii i ile powt.??	1	2010-05-16 22:39
Trening dla początkujących	ABS... <br><br>siema, mam jedno pytanko. jak powinien wyglądać ruch ciała na tym obrazku?? na pierwszym nogi mają być cały czas w górze i jedno powtórzenie to podnieść głowę żeby napiąć mięśnie brzucha i	1	2010-04-21 14:53
Sztuki Walki	Mocny Brzuch ... siema, jestem podczas robienia fbw i w wolnych dniach chce dołożyć brzuch.mam już płaski, chodzi mi o bardzo mocne wzmocnienie brzucha nawet jeśli ćwiczenia będą trudne... taki żeby ktoś mógł walić w mój	4	2010-04-13 19:19
Trening dla początkujących	ABS a ABS 2 witam, mam jedno pytanko. czym się różni abs a abs 2?? kktóre lepiej robić z góry dzięki za odpowiedzi...	2	2010-04-17 00:21
Trening dla początkujących	Niezadowolenie...;/ witam, mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 55kg . jest to bardzo mało jak na mój wzrost, ale gdy byłem u lekarza to powiedział żebym się cieszył że jestem taki a nie gruby.jak myślicie , czy w moim wieku powinienem ćwiczyć czy jeszcze nie?? bo jak	3	2010-04-15 23:41
Trening dla początkujących	Ehhh...;/ ja już nic nie kapuje...chce jakieś ćwiczenia na wzmocnienie brzucha tak że jak ktoś mi przywali to nic ale nie wiem w końcu co wybrać...000qba000 pisze :zrob sobie a6w lub abs ii, albo brzuszki z	4	2010-04-13 15:47
Trening dla początkujących	Brzuch!? siema, jestem w trakcie fbw ćwiczę (wtorek,czwartek,sobota) i chciałbym dołożyć brzuch w dni wolne (poniedziałek,środa,piątek) jakie ćwiczenia robić, jakie są dobre ??jak możecie to prosze o ciężkie ćwiczenia jak coś.chce strasznie wzmocnić swój	4	2010-04-12 23:17
Trening dla początkujących	Płaski Brzuch siema, jestem w trakcie fbw ćwiczę (wtorek,czwartek,sobota) i chciałbym dołożyć brzuch w dni wolne (poniedziałek,środa,piątek) jakie ćwiczenia robić, jakie są dobre ??jak możecie to prosze o ciężkie ćwiczenia jak coś.chce strasznie wzmocnić swój	2	2010-04-13 14:09
Trening dla początkujących	POMOCY!!! witam, jestem w trakcie fbw i nie mam żadnej diety ale na pewno powinna jakaś być. może macie jakieś pomysły?? dieta na mase ja mam 15 lat 177cm wzrostu i ważę 56 kg "aaaa" help!	1	2010-04-12 23:20
Trening dla początkujących	Wspięcia na palce ze sztangielkami <br><br>mam jedno pytanko... czy wspięcia na palce ze sztangielkami hamuja wzrost, obciążają kręgosłup ?? z góry dzięki za odpowiedzi	3	2010-04-11 10:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia które obciążają kręgosłup znacie może jakieś ćwiczenia które obciążają kregosłup?? jak tak to podajcie kilka bo ja jeszcze rosne i niechcialbym przystopować wzrostu i uszkadzać kręgosłupa. uginanie ramion ze sztangą stojąc obciąża kregosłup?? lub wyciskanie francuskie	3	2010-04-03 00:41
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY zamierzam ćwiczyć fbw na jeden zestaw 3 razy w tygodniu...muszę nabrać masy co myślicie o tym?? nogi: nie moge ćwiczyć nóg ponieważ mam martwice kości piszczelowej no chyba ze tylko wspięcia na palce <img src="../../buziaki/2.gif"	4	2010-03-30 22:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny zamierzam ćwiczyć fbw na jeden zestaw 3 razy w tygodniu...muszę nabrać masy co myślicie o tym?? nogi: nie moge ćwiczyć nóg ponieważ mam martwice kości piszczelowej no chyba ze tylko wspięcia na palce <img src="../../buziaki/2.gif"	0	2010-03-29 23:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga?	2011-06-14 13:56
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga?	2011-06-13 23:51
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga?	2011-06-13 23:46
Trening dla początkujących	Pompki czy sztanga?	2011-06-13 20:17
Zdrowie i Uroda	Leczenie metodą silvy	2011-04-16 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu?	2011-04-15 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu?	2011-04-15 15:19
Zdrowie i Uroda	Leczenie metodą silvy	2011-04-15 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu?	2011-04-13 21:41
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-12 23:09
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-12 12:38
Trening dla początkujących	Trening brzucha,klaty,pleców	2011-04-12 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu?	2011-04-12 12:30
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-11 22:33
Trening dla początkujących	wycisk na klatke a pompki	2011-04-11 22:27
Trening dla początkujących	Trening brzucha,klaty,pleców	2011-04-11 22:25
Trening dla początkujących	wycisk na klatke a pompki	2011-04-11 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed i po treninigu?	2011-04-11 15:39
Trening dla początkujących	wycisk na klatke a pompki	2011-04-11 13:06
Trening dla początkujących	wycisk na klatke a pompki	2011-04-10 22:07
Trening dla początkujących	wycisk na klatke a pompki	2011-04-10 21:59
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-09 21:58
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-09 21:55
Sztuki Walki	Co z czym połączyć?	2011-04-09 21:35
Sztuki Walki	Bieganie boks	2011-04-03 20:51
Sztuki Walki	EEG -wtf?	2011-03-27 23:29
Sztuki Walki	EEG -wtf?	2011-03-27 19:05
Sztuki Walki	1 walka	2011-03-27 19:00
Sztuki Walki	1 walka	2011-03-27 11:44
Sztuki Walki	1 walka	2011-03-27 00:19