SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia które obciążają kręgosłup

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 971

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 251 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 681
Znacie może jakieś ćwiczenia które obciążają kregosłup?? jak tak to podajcie kilka bo ja jeszcze rosne i niechcialbym przystopować wzrostu i uszkadzać kręgosłupa. Uginanie ramion ze sztangą stojąc obciąża kregosłup?? lub wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu ,bo wiem że szrugsy,przysiady ze sztangą,martwy ciąg obciążają i hamuja wzrost.Jak macie jakieś pomysły to będe wdzięczny,z góry dzieki za odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 236 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7469
Jak dla mnie to źle słyszałeś. Mam na myśli stwierdzenie ,że ćwiczenia, które wymieniłeś hamują wzrost. Wydaje mi się,że odpowiedni ciężar i przede wszystkim dobra technika, nie powinna wyrządzić krzywdy Twojemu kręgosłupowi ,a tym bardziej zahamować wzrost.
Zresztą tematy o martwym i przysiadach były poruszane n razy.
Są zwolennicy teorii twierdzącej,że w/w ćw wpływają niekorzystnie na rozwój,ale jest też spora liczba opozycjonistów
Poczytaj posty innych, ja specjalistą nie jestem,ale dodam,że też jestem niskiego wzrostu,a jednak mc jest moim ulubionym ćwiczeniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15370
Heh!

nie wiem ile masz lat, ale jeśli będziesz poprawnie wykonywać ćwiczenia to one nie zahamują, a wręcz poprawią rozwój twojego ciała.

Wielostawowe ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy pzysiady ze sztangą powodują wzrost wydzielania się somatotropiny, powinieneś dobrze dobierać ciężar w granicach masy ciała oraz stawiać sobie za priorytet dbanie o technikę, a twój kręgosłup na pewno nie ucierpi.

W Szwecji zmniejszono progi uprawiania dyscyplin siłowych z lat 14 do lat 7, ponieważ wpływa on korzystnie na rozwój kości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 251 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 681
Heh dzieki za wypowiedzi na ten temat...ja mam 15 lat i waże 55 kg ,zabieram sie za FBW...;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o pomoc (brzuch) trening

Następny temat

Klatka piersiowa ?

BF