| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Kuchnia SFD
|
Keks wysokobialkowy - idealne ciasto na sniadanie i nie tylko
idealny posilek na sniadanie dla kazdego - na masowke jak i na redukcje, w zaleznosci co dodamy do ciasta. ogolnie do keksu mozemy dodawac owoce jakie tylko chcemy, bakalie, rodzynki, miod, etc, oczywiscie nalezy to wliczyc w bilans.
dla ludzi
|
11 |
2010-01-16 01:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Precedens / Dziennik biednego studenta :)
siemka! a wiec - czytajac na forum multum tematow ludzi ktorzy maja problemy ze zdrowiem, kasa, czasem etc postanowilem sam napisac dziennik, by pokazac (sprobowac), ze w zlych warunkach da sie poprawic swoje cialo. a wiec : jestem studentem, mam
|
20 |
2009-12-04 01:51
|
|
Trening w domu
|
fbw w domowych warunkach
niestety mam bardzo malo sprzetu (sztanga i 2 hantle), wczesniej robilem cos pomiedzy fbw i act (mix), jestem zadowolony, jednak z przerwami trening trwa prawie 2h, wiec troche jest to meczace. a wiec:
nogi: przysiady ze sztanga
plecy:
|
2 |
2010-01-13 17:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jajo strusie 1kg bialka
wlasnie czytam sklad jaja strusiego - wazy okolo 1500g, posiada 1kg bialka, zoltka 300g, kosztuje 60-70 zl.
jedliscie je kiedys?
zmieniony przez - precedens w dniu 2010-01-12 01:18:32
|
8 |
2010-01-12 01:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dni nietreningowe
tak tylko dla pewnosci sie zapytam
dieta taka sama w dni nietreningowe co w treningowe?
|
13 |
2010-01-10 00:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kolejna dieta na mase do oceny
zapotrzebowanie : 3174 (po dodaniu 300kcal)
1 posilek:
3jaja, 100g owsianych, 5 orzechow, jablko
~950kcal
2 posilek:
warzywa, 100g kurczak, 20ml oliwa
~430kcal
3 posilek:
150g ryz brazowy/kasza gryczana, 100g
|
7 |
2010-01-08 20:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posilek po treningu czy tylko bialko?
ja na mase po trenie jem caly posilek tzn banan ryz kurak i odzywka jak mam malo cyca. spotkalem sie z opiniami zeby najpierw odzywke + cos na odzyskanie cukrow we krwii, a dopiero ~1h po trenie posilek.
gdzie tu prawda?
|
3 |
2010-01-08 19:40
|
|
Trening dla początkujących
|
aeroby a cwiczenia
wlasnie skonczylem redukowanie, teraz mam pytanie:
czy jest sens robic aeroby przy fbw na mase?
tzn bilans w diecie bylby na + gdzies 400-600kcal, aeroby codziennie po 50 minut, co drugi dzien aeroby 40 minut + fbw, sobota i niedziela wolna od
|
4 |
2010-01-01 22:54
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy kumpla
czesc, podaje tutaj plan treningowy kumpla, chce robic mase, jak dla mnie diety troche do zmiany (brak orzechow, miodu etc). co o tym sadzicie?
tesc tematu z kfd
witam wszystkich zainteresowanych
od jakiegoś czasu spędzonego na tym forum
|
3 |
2009-12-19 13:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ananas
co myslicie o ananasie potreningowo? wlasnie wszamalem jednego, i musze powiedziec ze czuje sie swietnie. ma ok. 2 razy mniej wegli i kalorii niz banan, wiec mozna go zjesc wiecej wiec syci.
a i jest zarabiscie kwaskowy (mowie tutaj o swiezym,
|
4 |
2009-12-19 00:08
|
|
Trening w domu
|
co na brzuch?
tj. w temacie, domowe warunki, nie mam szafy zeby podlozyc nogi pod nie i robic brzuszki.
|
3 |
2009-12-13 20:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kompletna dieta do oceny
zapotrzebowanie kcal - 2336 (po odliczeniu 300 kcal). trening - act 3x tyd, aeroby 6x tyd.
1 posilek 9:00
2jaja 170kcal/ 6g tl/ 1g ww/ 15g bialka
50g platkow owsianych 183kcal/ 3.6g tluszczu/ 35g ww/ 6g bialka
garsc orzechow/15g oliwy 10-15g
|
22 |
2009-11-13 18:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
krowka po ugotowaniu
czy wolowina traci duzo skladnikow po ugotowaniu? wprowadza diete do swojego zycia, nie wiem jednak jak przyrzadzic wolowine (mysle o gotowaniu) - na parze odpada.
|
7 |
2009-11-11 17:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zapotrzebowanie na skladniki
witam, jesli taki temat gdzies jest podpiety to bardzo przepraszam.
szukam tematu z opisem jak policzyc ile potrzeba skladnikow odz., tzn tluszczy i weglowodanow. wlasnie koncze ukladac diete, potrzebuje tylko male poprawki na spozycie oliwy i
|
1 |
2009-11-08 17:02
|
|
Trening dla początkujących
|
aeroby przed treningiem
czy sa dozwolone? po treningu mozna ile sie chce, a przed?
|
1 |
2009-11-06 00:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ACT dieta do oceny
act + aeroby, dieta do oceny i korekty pls (pare rzeczy nie do konca wiem)
1. po wstaniu - 8-9
*jajka ugotowane
*orzechy (moglby ktos napisac jakie mozna? zastanawialem sie nad ziemnymi, wloskimi i miksem z rodzynkami (bez cukru), zeby dodac
|
4 |
2009-11-04 16:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
act + aeroby
robie act + aeroby, teraz pytanie jak mam dobrac odppowiednia diete do tego (teraz jade bez niej, wczesniej robilem same aeroby, efekty sa, jednak chce do tego podejsc profesjonalnie). czy ulozyc diete jak do samego chudniecia, czy wiecej bialek?
|
1 |
2009-11-03 23:12
|
|
Trening w domu
|
lydki w domu
siema, jestem w trakcie actu w domu, jednak mam problem z lydkami (mam za male ciezary na sztange zeby robic wspiecia). czy sa inne cwiczenia do robienia w domu na lydki procz wspiec?
ps. jestem swiadom wspiec na podwyzszeniu, jednak czy sa
|
7 |
2009-11-01 20:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
banany
czesc, kocham banany (bez skojarzen) i inne owoce, czy jedzenie ich w duzej ilosci wplywa znaczaco na otrzymywanie cukrow? tzn powiedzmy zjem dziennie kilogram bananow, czy musze je doliczac do diety? (tak samo z innymi owocami)
|
3 |
2009-11-02 01:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
rozrabianie bialka
pytanie brzmi - czy mozna rozrabiac bialko (serwatkowe) lyzeczka, czy potrzeba miksera/shakera? po wymieszaniu go lyzeczka woda staje sie metna, jednak widac malutkie grudki bialka.
|
8 |
2009-10-30 02:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka odzywka?
czesc, nie jestem w ogole w temacie z odzywkami, dlatego najlepszym miejscem na to pytanie bedzie to forum
aktualnie robie act (2tydzien) + aeroby codziennie, dieta nie jest specjalna, nie jem regularnie 5 posilkow dziennie, takze czasem zjem cos
|
12 |
2009-10-26 23:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Soki
witam, czy soki kupione w sklepie sa zlym wyborem? jesli tak to czy istnieja jakies zdrowe odpowiedniki tych napojow? chodzi mi o to, ze bardzo nie lubie herbaty, niewazne jak ja pije, z cukrem czy bez, caly czas mi sie po niej chce pic, bardz
|
7 |
2009-08-12 21:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Smoothie
siema, pytanie do ludzi obeznanych w zawartosci skladnikow odzywczych owocow. czy picie smoothie (wymiksowane owoce + mala ilosc mleka/jogurtu) jest dobre, czy lepiej jest owoce cale?
|
5 |
2009-07-26 22:39
|
|
Trening w domu
|
Cwiczenia na spalenie sadla z brzucha
nie moge nigdzie znalesc informacji nt. cwiczenia w domu zeby spalic sadlo z brzucha. mam jedynie prosbe o jakiekolwiek linki do takich tematow, bo po prostu nie moge znalesc (interesuje mnie tylko brzuch, nie kompleksowe cwiczenia). robilem
|
2 |
2009-07-21 03:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosba o rozplanowanie dobrego treningu
witam, cwicze 2 miesiace na silowni, cwiczenia sa dosc proste, tzn sztanga, hantle etc, wydaje mi sie ze bez wiekszego ladu i skladu. efekty jako takie sa, glownie na rekach, i tutaj rodzi sie moja prosba do kogos zyczliwego - o rozpisanie mi
|
9 |
2008-08-04 13:49
|
