King89

49 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5025

przeczytanych postów

44489

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Trybus

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta po co?

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 26.04.2025 (22:18)

Data rejestracji 22.01.2007 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 120 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 130 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Potwierdzenie Dawkowania ;-) tak dla pewności cm3 trec 1250 mc (7-10 dni) dt: 4 capsy rano 4 capsy po treningu dnt 4 capsy rano 4 capsy w okolicach treningu storm +200ml wody (40 dni) dt: 1 miarka rano 1 miarka po	2	2008-02-04 16:05
Pytania do obsługi sklepu	10788	5	2008-01-31 12:42
Odżywki i suplementy	Przedłużenie cyklu witam niedługo zaczynam cykl storm + schock (2x duże puchy) jak wiadomo storma starczy na równe 40 dni. postanowiłem przedłużyć cykl o kilka dni (7-10) i teraz kilka propozycji: opcja 1 10 dni cp + s+s 40 dni dawkowanie	6	2008-01-25 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak długo na konkretnej diecie? witajcie! szukam szukam ale nie ma jakoś konkretnie określonego czasu stosowania diety masowej (tz stosujemy do uzyskania odpowiedniego efektu) jednak ja chciałbym się dowiedzieć jak będzie najkorzystniej typ endomorficzny od lutego redukcja,	14	2007-08-26 17:04
Targowisko	Kierownica SPEEDMASTER <br><br><br><br><br><br>witam, mam do sprzedania kierownicę, mało używana (prawie nowa) firmy speed	1	2008-01-13 13:59
Odżywki i suplementy	gainer, najlepszy składowo witam chodzi mi o najlepiej składowo gainera najlepszej jakości białko i ww (złożone) i czy orientuje się ktoś ile wynosi jego ig?	6	2008-01-05 14:36
Targowisko	[S] PKT Olimp <br><br>witam, do sprzedania mam pkt z olimpu jest ich dokładnie 153 pkt cena to 0,50 gr za pkt =76,50 mogę wystawić na allegro, mój nick to kamilczok kupowałem już na forum	17	2007-12-22 20:22
Trening w domu	Zwisane Głową w dół <br><br> witam, mam nietypowy problem. chciałem nauczyć się zwisać głową w dół na samych nogach, czy umie ktoś to robić, czy wie jak po kolei ma to wyglądać, na której części stopy ma ciężar być	10	2007-12-22 19:56
Po siłowni, o siłowni	Kinomania - Zaproszenie witam, czy jest ktoś zalogowany na kinomania.org potrzebuje zaproszenia lub napisów z tamtej strony do filmu death sentence z góry dziękuje za pomoc!	6	2007-12-23 16:02
Odżywki i suplementy	Pomoc w Zakupie Białka witam, chodzi mi o zakup białka, głównie przed/po treningu oczywiście jako uzupełnienie diety, które z nich jest lepsze lub które się nadaje z producentów six stra universal nutrition pvl muscletech sp whey protein isolate	15	2007-12-22 18:21
Targowisko	[S] Kurtka Zimowa PUMA <br><br><br><br><br><br>do sprzedania mam kurtkę zimową puma ubrana kilka razy (brak dziur,	0	2007-12-16 10:51
Odżywki i suplementy	ZMA ---> Na noc, ale kiedy dokładniej? chyba nie ma znaczenia jakie zma (ja obecnie łykam z olimpu) ale chodzi mi dokładnie o porę zażywania. ok 60 min przed snem przed ostatni posiłek b+ww+t ok godz 17 30 ok godziny 21 00 łykam zma (na pusty żołądek, pokarm już jest w	9	2007-12-09 17:46
Targowisko	[KUPIĘ] DDR 512 lub 1 GB kupię ddr 512 lub 1 gb najlepiej kingstone lub good ram używane, lecz w 100% sprawne! czekam na propozycję	1	2007-11-16 19:42
Odżywki i suplementy	AKKG---> OLIMP czy TREC? witam zastanawiam się nad kupnem aakg, olimp lub trec które wyjdzie ekonomiczniej? mam na mysli to duże opakowanie trec aakg hardcore 240 kap. 85,- stosowanie: dt: przed treningiem 4capsy po treningu 4 capsy dnt 2capsy rano na	27	2007-11-11 09:07
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Planu! Opinia/Rady Ekspertów witam! wiek: 18 cel: masa staż: 1,2 roku (1 rok systematyczny trening) dieta: bez tego nie ma niczego! suplementacja: gold omega 3, multiwitamina, białko w celu uzupełnienia diety, niedługo 1 cykl kreatynowy (idzie do przodu jeszcze	7	2007-10-24 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Combizym - Na GAZY? c.d. problemu... witam :) otóż temat był poruszany wielokrotnie "gazy". większość osób je ma, mniejsze większe, w domu nie ma problemów ale w szkole czy na ulicy jest to już poważny problem. przy robieniu "masy" są one bardziej widoczne (może lepsze będzie	48	2007-09-30 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	tabela z iloscia FRUKTOZY! jak w temacie! poszukuję tabeli, która przedstawia zawartość fruktozy (fruktoza - prosty cukier który możemy znależć w owocach) najbardziej pasowało by mi spis owoców (w 100g) i zawartośc fruktozy w niej lub info które mają dużo a które	4	2007-10-08 21:47
Zdrowie i Uroda	Ból głowy po uderzeniu... (wstrząs mózgu?) przepraszam że 2 raz ten sam temat (założyłem też w dziale uderzanie) środę na treningu dostałem z kolana w skroń (przez chwilkę mi zachlupotało w głowie) i powróciłem do sparingu, potem otłukłem sie jeszce z kilkoma innymi (jak to na	1	2007-09-30 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce... Czy aby nie za dużo? witam! jak to jest z tymi owocami? wiadomo co za dużo to nie zdrowo... warzywa jak to warzywa najlepiej do każdego posiłku i dużo (hmmm a jak to jest z kukurydzą ma dosyć wysoki ig) no wykluczając posiłki około treningowe.... a owoce? czy	3	2007-09-11 17:52
Zdrowie i Uroda	Opuchlizna przez b. długo... witam! pod koniec czerwca na treningu muay thai podczas robienia 50 brzuszków na twardej podłodze ( lub od uderzenia / kopnięcia) w okolicy kości ogonowej wyskoczyła mi bulwa (po dotknięciu czułem ból, i jakby wodę pod skórą) obrzęk po kilku dniach	3	2007-09-03 20:43
Po siłowni, o siłowni	Niezdany EGZ Komicyjny CO DALEJ? witam! piszę w sprawie kolegi, przedstawię sytuacje i opiszę co i jak! kolega chodzi do 4letniego technikum handlowego, w 1 klasie miał 2 egz komisyjne (matematyka i rosyjski) które zaliczył i uczęszczał dalej do klasy ii w klasie ii	4	2007-09-02 19:46
Trening dla zaawansowanych	Superseria w treningu Cyklicznym <br><br>witam! mam pytanie odnośnie superseri tak jak na zdjęciu! jak mam to wykonać? uginanie ramion ze sztangą stojąc + (bez odpoczynku) francuskie wyciskanie sztangi do czoła w leżeniu na	2	2007-09-02 10:52
Doping	Pytanie amatora	25	2007-08-24 20:24
Po siłowni, o siłowni	GUARANA http://allegro.pl/item226285467_g_u_a_r_a_n_a_naturalne_pobudzenie_i_energia_.html co o tym sądzicie?	3	2007-08-23 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	302 PRODUKTY! TABELA IG znalazłem ciekawą tabele indeksu glikemicznego, przerobiłem na wersje excel (zawiera ona 302 produkty, niekiedy gotowe dania) wielkość pliku ok 63kb do pobrania w linku	3	2007-08-15 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Upszejma prośba o sprawdzenie DIETY przez GóraForte i Skalar oraz innych specjalistów już na wstępie błąd (debil zemnie uprzejma a nie upszejma) dieta by king89 waga 75 wzrost 184 typ endomorficzny zapotrzebowanie kaloryczne bilans na 0 = 2700 kcal zapotrzebowanie białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g =	6	2007-08-10 21:52
Po siłowni, o siłowni	Ciężarki na nogi... witam! mam pytanie jak ćwiczycie brzuch z obciążeniem? chodzi mi konkretnie o to ćwiczenie: -wykonanie-kładziemy się na ławce lub materacu płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową(dla lepszej stabilizacji można chwycić	3	2007-07-24 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA ABS? witam! w dziale fitness przypadkiem natknąłem sie na ten link! co sądzicie :> http://www.menshealth.pl/dietaabs/ prosze o komentarz ( ale nie w ciemno :/) jeżeli juz komentujecie czy jest dobre czy złe to jakiś przykład... oczywiście	1	2007-07-16 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb... Czy dobry? <br><br>witam u siebie w sklepie mam kilka rodzajów chleba ale staram się kupować ciemne pieczywo albo razowe! czy to dobry chleb (wartości odżywcze)	5	2007-07-07 20:55
Trening dla początkujących	Praca.. czy coś daje? witam! od tygodnia pracuje w takiej firmie... pakujemy tam takie worki (jeden ok 5 kg) wiążemy 4szt folią i układamy na palete (ok 22kg) i tak przez 7h ok 2000 szt. w jakim stopniu wpływa to na rozwój mięśni? raczej rzeźba? dieta jest :)	11	2007-07-02 12:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening PPL - ocena	2024-01-19 13:40
Trening dla początkujących	Trening PPL - ocena	2024-01-02 20:13
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy	2015-09-21 10:19
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy	2015-09-20 12:32
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy	2015-09-20 11:19
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy	2015-09-19 16:44
Odżywki i suplementy	Przed treningiem, bez pompy	2015-09-19 16:33
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2011-09-01 20:59
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2011-08-31 20:43
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2010-01-18 19:30
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-23 15:40
Administracja i Moderatorzy	"śmierć na sfd"	2009-09-29 19:06
Doping	KingKong in da house:-D	2009-09-22 19:31
Doping	KingKong in da house:-D	2009-09-22 19:12
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-09-22 18:35
Targowisko	Sprzedam NOKIE 5200 full zestaw, 2gb	2009-08-20 08:40
Trening dla początkujących	Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM	2009-07-04 10:48
Kaizen	PLAKAT KAIZENA	2009-06-22 13:37
Trening dla początkujących	Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM	2009-06-14 21:40
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-05-24 21:35
Trening dla początkujących	Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM	2009-05-24 11:52
Trening dla początkujących	Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM	2009-05-23 15:49
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-05-23 09:49
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-05-22 13:35
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-05-21 23:06
Kaizen	*** Pytania do KAIZENTEAM!	2009-05-21 10:38
Doping	AnkieTa proszę WAS ziomki o pomoc;-)	2009-05-19 22:34
Po siłowni, o siłowni	Porady na temat Laptopa	2009-05-18 20:14
Po siłowni, o siłowni	Porady na temat Laptopa	2009-05-18 19:43
Doping	Efe..	2009-05-16 14:27