97400

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

132

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.08.2011 (16:51)

Data rejestracji 18.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny plan aba, bab. poniedziałek, środa, piątek. trening a: 1. przysiady 5 serii rampa 10 2. wyciskanie leżąc 5 serii rampa 8 3. wiosłowanie sztangą 5 x 10 4. uginanie ramion ze sztangą 4 x 8 trening b: 1. push press 5 serii rampa 8 2.	4	2011-08-11 20:38
Trening dla początkujących	Plan do oceny trening 3x/tyg abcd a: 1. przysiady 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi poziom 12-10-8-6 3. wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 4. uginanie ze sztangą 10-8-6-4 b: 1. military press 12-10-8-6 2. martwy ciąg 12-10-8-6 3. podciąganie na drążku	14	2011-08-08 19:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam, znalazłem taki plan w necie i czy ktoś mogłby mi wytłumaczyć jak ćwiczyć tym planem, bo nie za bardzo wiem. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% cm), rampa, 4-8 powt. 2.	2	2011-08-08 15:39
Trening dla początkujących	Dieta i plan do oceny witam.czy moglibyście ocenić moją dietę i plan treningowy. mam 16 lat, 65kg i moim celem jest masa. staż: około 2 miesiące. dieta: 6.30/7.30 śniadanie: płatki owsiane - 70g, mleko - 200g, 3 jajka szkoła: 3 lub 4 kanapki(6/8 kromek)	1	2011-05-19 18:10
Trening dla początkujących	Trening na masę witam. mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na masę. 4 lub 5 dniowy i bez ćwiczeń obciążających kręgosłup. mam taki atlas: http://www.wojo.com....as/1064h_2w.jpg , sztangę, hantle, ławeczkę regulowaną.	5	2011-05-18 15:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2011-08-11 20:45
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-08-10 11:55
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-08-09 22:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-08-09 21:50
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-08-09 19:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-08-09 10:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-08-09 09:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-08-08 21:16
Trening dla początkujących	Trening na masę	2011-05-18 20:34