4rkadius

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 128

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Łańcut

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jakaś jest :P

Uprawiane sporty Kulturystyka, Karate

Ostatnia aktywność 05.01.2011 (16:36)

Data rejestracji 15.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	SPLIT DO SPRAWDZENIA +SW(KK) witam płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 70 wzrost : 177 staż treningowy na słowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty : karate dieta : mam przeciwskaznania medyczne : brak zażywane suplementy :	1	2011-01-02 00:01
Trening dla początkujących	Zmiana planu pod Karate witam łącznie na siłce przćcwiczyłem około 6 miesięcy nie licząc przerw. zaczynałem od fbw i aktualnie jadę na treningu dzielonym. mam 177 wzrostu i 70kg. od nowego roku myślę się zapisać na karate kyokushin. i tu dzielony 4 razy w tygodniu i 2	1	2010-12-27 11:57
Po siłowni, o siłowni	Ławka skośna vs. drążek na trening brzucha witam co wg was bardziej opłaca się kupić do własnej domowej siłowni drążek czy ławkę skośną? (mam ławkę pod sztangę, sztangę, sztangielki, ciężarki żeliwne). chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch bo jak do tej pory go pomijałem. na czym uzyskam	22	2010-05-14 16:07
Odżywki i suplementy	Odżywki białkowe/gainery bez barwników i innego syfu witam zastanawiam się na zakupem jakiejś odżywki typu białkowego lub gainera. miałem ochotę kupić gainera z olimpu ale jak zobaczyłem skład końcowy to jednak zrezygnowałem z tego pomysłu. chodzi o barwniki e. poszukałem więcej info o nich i szok.	8	2010-04-24 18:28
Po siłowni, o siłowni	Ławka do brzuszków witam ćwiczę już kilka miesięcy na siłowni domowej ale nie wykonywałem do tej pory ćwiczeń na brzuch i chciałbym się za nie wreszcie zabrać chociaż nie dużo tłuszczu do spalenia. co sądzicie o ławkach skośnych do ćwiczenia brzucha? opłaca się	8	2010-04-15 15:49
Trening dla początkujących	Siłownia i A6W witam mam pytanie: ćwiczę na siłowni mięśnie: kata, bic, tric, nogi itd bez ćwiczeń na brzuch: wtorek, czwartek, sobota. mogę wykonywać a6w co 2 dzień np: poniedziałek, środa, piątek co o tym sądzicie? jak wykonywać serie i powtórzenia w takim	5	2009-09-08 18:08
Trening dla początkujących	Zastąpienie ćwiczenia na kark witam wykonuję ćwiczenia dla początkujących systemem j. weidera. występuje w nim takie ćwiczenie: prostowanie karku z różnych kierunków( rozwój mięśni: wszystkie mięśnie szyi z przodu i tyłu oraz po obu bokach oraz mięsień dźwigacz łopatki.	4	2009-09-01 20:20
Zdrowie i Uroda	uraz ramienia? witam jestem początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe a dopiero mam zamiar zacząć regularnie ćwiczyć... i mam problem z bolącym ramieniem. jeśli robię "koło"/obrót ręka przód/tył lub unoszę rękę bocznie to pojawia się ból chyba łopatki/stawu	3	2009-08-24 22:30
Trening dla początkujących	Plany Systemu Weidera witam co sadzicie o systemie joe weidera? opłaca się ćwiczyć wg jego planów? poniżej zamieszczam jego 3	4	2009-08-15 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dietetyka sportowa	Odchudzanie	2010-12-31 11:45
Trening dla początkujących	Ból nóg podczas brzuszków	2010-12-30 22:04
Trening dla początkujących	Ból w nadgarstkach	2010-12-30 22:01
Trening dla początkujących	Plan na mase ,Staż 1,5 roku	2010-12-27 23:31
Po siłowni, o siłowni	Ławka skośna vs. drążek na trening brzucha	2010-05-14 18:00
Trening dla początkujących	Siłownia i A6W	2009-09-08 23:09
Trening dla początkujących	Siłownia i A6W	2009-09-08 19:32
Trening dla początkujących	Zastąpienie ćwiczenia na kark	2009-09-01 21:58
Zdrowie i Uroda	uraz ramienia?	2009-08-25 18:39
Zdrowie i Uroda	uraz ramienia?	2009-08-24 22:48
Zdrowie i Uroda	Uraz ramienia na siłowni!	2009-08-24 22:40
Zdrowie i Uroda	Zęby reagują niemal na wszystko	2009-08-24 22:36