3mateusz

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1953

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Matelowski

Wiek b.d.

Zawód/studia medical profile at the high school

Województwo b.d.

Miasto Krosno

O mnie my name' s matthew

Zainteresowania bodybuilding

Dieta a lotof protein

Uprawiane sporty work out, pe at the school

Ostatnia aktywność 23.05.2026 (15:12)

Data rejestracji 29.07.2016 (12:43)

Wzrost: 174 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 50 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 12 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Czy wracać już na masę? Redukcja do oceny siemano. przez ostatni czas siedziałem na redukcji, chwile tez na utrzymaniu. zastanawiam sie czy to już dobry moment by wrócić na masę. waga nie spadła jakos strasznie ale sam rezultat chyba nie jest najgorszy (ostatnio już sie waha w granicach	3	2023-08-27 12:05
Galeria Zdjęć	Co robić dalej? witam, przez ostatnie pół roku byłem na masie udało się przytyć około 15 kilo. zaczynałem od bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej która miałem po bardzo długiej redukcji i walce o jakaś sylwetke. mam teraz dylemat czy warto już myśleć o	7	2023-04-26 13:53
Galeria Zdjęć	Pomoc z określeniem BF siemano pomógłby ktoś określić poziom bf /sfd/2022/11/22/91eb440bb2d04c76a1365a8bd736e7ed.jpg /sfd/2022/11/22/98639180db62481cb09bc550756a8690.jpg	6	2022-11-22 21:55
Galeria Zdjęć	Masa czy redukcja witam, pomóglby mi ktoś określić czy to już czas na masę? waga obecnie bardzo mała bo 61/173 dla zoobrazowania na dole mój punkt startowy 88kg staz treningowy 7 miesiecy [img width=822	12	2022-08-14 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Serek bieluch co sądzicie o serku bieluch? nadaje się do posmarowania razowca? ma dość sporo białka. jeśc czy raczej wyrzucić ? na 100 g białko 8.6 tłuszcz 8.5 węgle 4.0	2	2017-05-16 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dobry jogurt cześć lubię sobie polać twaróg jakimś jogurtem. co możecie polecić?	12	2017-05-14 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Kanapki jako jeden z posiłków na masie? zacząłem lekką masę. jednak do tej pory na utrzymaniu/redukcji wstrzymywałem się z chlebem ładłem może kromkę dziennie. teraz by zrobić to lekko ponad 3000 muszę czymś dojeść czy jak zjem jako jeden posiłek kanapki np na kolację koło 18 oczywiście	5	2017-05-09 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 70kg czy możecie ocenić czy to co zjadłem np dziś jest wystarczające by zbudować te 2 czy 3 kg do tych 70 kg masy miesniowej bez zalewania? {edit} link konkurencji zmieniony przez - koniu151 w dniu 2017-05-08 21:53:31	3	2017-05-08 21:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna kiedy brać? siema. kupiłem sobie kreatynę mono i zamierzam brać ją raz dziennie. akurat tak się złożyło, że dostałem ją w poniedziałek po treningu więc wtedy użyłem, dzisiaj miałem nietreningowy dzień więc wypiłem rano jutro idę na trening i nie wiem kiedy	4	2017-04-11 21:35
Trening dla początkujących	Dysproporcja bicepsów - początkujący cześć. jestem kompletnie początkujący, zaledwie parę treningów za mną. jednak już teraz chciałbym się dowiedzieć jak zmniejszyć dysproporcję bicepsów. mój lewy jest dużo mniejszy i słabszy od prawego, a co ciekawe piszę lewą ręką. jak mógłbym	7	2016-07-29 12:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Czy wracać już na masę? Redukcja do oceny	2023-08-29 14:00
Galeria Zdjęć	Co robić dalej?	2023-04-29 08:17
Galeria Zdjęć	Co robić dalej?	2023-04-26 16:52
Galeria Zdjęć	Pomoc z określeniem BF	2022-12-11 11:23
Galeria Zdjęć	Masa czy redukcja	2022-08-19 16:38
Galeria Zdjęć	Masa czy redukcja	2022-08-18 13:33
Galeria Zdjęć	Masa czy redukcja	2022-08-17 21:27
Galeria Zdjęć	Masa czy redukcja	2022-08-15 14:41
Galeria Zdjęć	Masa czy redukcja	2022-08-15 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dobry jogurt	2017-05-14 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dobry jogurt	2017-05-14 19:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna kiedy brać?	2017-04-11 21:39
Trening dla początkujących	Dysproporcja bicepsów - początkujący	2016-07-29 15:57
Trening dla początkujących	Dysproporcja bicepsów - początkujący	2016-07-29 15:47