1luki11

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

519

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.11.2017 (23:03)

Data rejestracji 30.03.2015 (14:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu SPLIT na masę proszę o ocenę poniższego planu. wcześniej ćwiczyłem fbw 4 dni w tygodniu. poniedziałek- nogi+brzuch: 1. przysiady ze sztangą 3-4 x 8-10 2. suwnica 3-4 x 8-10 3. prostowanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej 3-4 x 8-10 4. allahy 4 x	7	2017-11-08 00:18
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego FBW. a (poniedziałek i czwartek) 1. przysiady ze sztangą rampa- 8p 2. podciąganie na drążku szerokim nachwytem rep goal- 5s 40p 3. wyciskanie sztangi leżąc rampa- 8p 4. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia rep goal- 4s 40p 5. uginanie przedramion ze	5	2016-10-08 22:04
Trening dla początkujących	Plan FBW na masę do oceny. witam. wiek: 18 lat waga: 62 kg (idzie w górę) wzrost: 175 cm dieta: k: 3239 kcal b: 153 g t:91 g w: 433 g trening 4 razy w tygodniu. - poniedziałek i czwartek a - wtorek i piątek b a: - przysiady ze sztangą 4 x 10 - podciąganie na	5	2016-03-24 20:17
Trening w domu	Trening w przydomowym zaciszu. witam. chciałbym się dopytać jaki plan treningowy mam wykonywać. interesuje mnie sprawność fizyczna, lecz także budowa masy mięśniowej. mam dostęp do drążku, uchwytów do pompek i hantli. chciałbym, aby mi ktoś ułożył/wstawił plan treningowy.	5	2015-09-14 18:13
Trening w domu	Brzuch oraz trening ogólnorozwojowy przy użyciu hantli. witam. na początek kilka informacji o sobie: wiek: lekko ponad 16 wzrost: 169cm waga: +/- 60 kg aktualnie ćwiczę brzuch planem poniżej: 1. spięcia brzucha z nogami opartymi 3 x 15 2. wypchnięcia nóg w leżeniu 3 x 15 3. rowerek 3 x 15 (do	2	2015-03-30 15:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu SPLIT na masę	2017-11-08 20:42
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego FBW.	2016-10-09 22:09
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego FBW.	2016-10-09 14:38
Trening dla początkujących	Plan FBW na masę do oceny.	2016-03-24 21:48
Trening w domu	Trening w przydomowym zaciszu.	2015-09-16 15:36
Trening w domu	Trening w przydomowym zaciszu.	2015-09-16 15:36
Trening w domu	Trening w przydomowym zaciszu.	2015-09-14 20:30
Trening w domu	Brzuch oraz trening ogólnorozwojowy przy użyciu hantli.	2015-03-30 20:30