..Rado..

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1126

przeczytanych postów

5124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2010 (19:17)

Data rejestracji 14.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Czy już czas na regeneracje? cwicze aktualnie na rzeźbe bardzi intensywnie od 4 tyg. - co dziennie rowerek 45min.i wogóle trening miałem bardzo przechlapany jak z kumplem go zaczynaliśmy to sie śmieliśmy z siebie że my go nawet 1	6	2004-08-02 15:59
Trening dla zaawansowanych	Co robie źle ?? chodzi o wiosłowanie hantlami.kiedy wykonuje to ćwiczenie to odczuwam że pracuje mi za bardzo biceps - i mnie boli ze zmęczenia a dopiero w drugiej kolejności czuje plecy.co moge robić źle ? wydaje mi sie	3	2004-07-26 20:17
Odżywki i suplementy	Wiec prolongatum jest zła odzywka?? pojawiają się również pomysły, aby połączyć serwatkę i kazeinę w jednej odżywce białkowej. nie jest to idealny pomysł, ze względu na specyficzny sposób w jaki jest trawiona kazeina w żołądku, zalega ona bowiem tam przez dłuższy czas powodując, że	11	2004-07-27 20:34
Trening dla zaawansowanych	CZY TO NORMALNE :-?? jakieś 1 miesiac temu jak ćwiczyłem innym planem to spokojnie kończyłem wyciskanie szt. 5 seri z ciężarem 47 kg po 12 pow. z przerwami mniejszymi niż 60 sek.dodam ze było to pierwsze ćwiczenie - rozpoczynające cały trening klatki jednak teraz	8	2004-07-25 15:30
NUTRIFARM&OLIMP	Jak można dostać odżywke po cenie churtowej? czy jezeli pojade do churtowni to jest możliwość ze kupie odżywki po cenie churtowej ? jeżeli nie to ile musze zamówić aby były po cenie churtowej i kto tak może <img src="../../buziaki/19.gif"	12	2004-07-25 23:02
Odżywki i suplementy	Pytanko dotyczące aminokwasów chodzi mi o bcaa z treca.piszą tam ze nie wolno łaczyć tego preparatu z odżywkami zawierajacymi białko.więc jezeli będe spozywał je w odstępach ok.20 min. od siebie to czy mi nie zaszkodzi??jadłbym prolongatum 1,3godz. pzred treningiem a bcaa	31	2004-07-19 20:06
Trening dla zaawansowanych	Prosba do ekspertów mam taką małą sprawe prosiłbym was o ułożeniu małego planu na bica,trica,bary,plecy,przedramie z uzyciem wolnych ciężarów z dostępem do modlitewnika ławki regulowanej kąt + jak i - ze stojakami. chodzi mi o trening na siłe chciałbym abyście mi	6	2004-07-25 00:45
Pytania do obsługi sklepu	Co to za promocja 13 ???	4	2004-07-25 00:57
Targowisko	Sprzedam MODLITEWNIK <<<<<TANIO<<<<<<< mam do zaoferowania modlitewnik w idealnym stanie! bardzo dokładne i staranne obicie (skajem) modlitewnik posiada uchwyty(stojaki)pod sztangę,5-iecio stopniowa regulacja wysokości modlitewnika,kolor czarny wykonany :podstawa z ceowników i reszta z	14	2004-06-14 21:51
Trening dla zaawansowanych	Aeroby - czy tak jest dobrze ?? Oceńcie prosze... ćwicze teraz na rzeźbe - zatem 5 razy w tyg. pn.wt.śr.pt.sb. - treningi z cięzarami i zawsze po treningu siłowym (trwającym nie dłużej jak 40-60 min. zależy co ćwicze) wskakuje odrazu na rowerek na 30 min. a w dni następujące wt. czw. sob.	8	2004-07-23 23:06
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer ?? doradźcie jaki będzie najbardziej odpowiedni ze swoich doświadczeń co proponujecie itd.?	20	2004-07-20 20:44
Odżywki i suplementy	R-types co to właściwie jest??czytałem skład i opis ale nic niekumam mozecie mi powiedziec co to jest i dokł. czego moge sie spodziewać biorąc to??planuje sobie to wziąć w cyklu na siłe<img	10	2004-07-18 19:39
Trening dla zaawansowanych	Nasze paki proponuje aby tutaj zamieścili zdjecia siłowni wszyscy ci ktuzi mają swoje własne pakernie lub gdzieś chodzą. będziemy mogli sie wymieniać spostrzeżeniami i uwagami jak udoskonalić naszą siłownie,w co sie zaopatrzyć itd. piszcie jaki spzręt macie	2	2004-07-19 19:53
Odżywki i suplementy	Prolongatum panowie powiedzcie mi czy prolangatum jest dobrą odzywką nie tylko na noc ale także czy sprawdza sie jako usupełnienie diety w białko w ciągu dnia.np pzred treningiem jako dodatkowy antykatabolik w postaci aminokwasów bcaa jakie w sobie zawiera??i	12	2004-07-18 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tej diecie ?? Co ew. zmienić ?? jest to dieta masowa.ćwicze już rok czasu teraz ta diete ułożyłem z myslą o treningu na siłe a potem na mase.nigdy jeszce nie mialem takiej szcegółowej diety ułożonej tylko poprostu starałem sie jeść odpowiednie żeczy.oto ona - narazie tylko na	5	2004-07-16 00:03
Trening dla zaawansowanych	Jak rozpocząć trening na siłe zaraz po rzeźbie... może zaczne po koleji. teraz wale na rzeźbe.10 sierpnia jade na wakacje na tydz. i wtedy nie będe ćwiczył i dietka też będzie nie za bardzo przez ten okres.1 września chciałbym rozpoczać cykl na siłe.jednak niewiem jak to zrobic.bo niechce aby	6	2004-07-13 19:33
Pytania do obsługi sklepu	gdzie sie podziały smaki???	1	2004-07-14 19:42
Odżywki i suplementy	Drobne pytanko dotyczące łączenia odżywek jeżeli mam np. gainera i odzywke białkowa i chce po treningu spożyc i to i to (mixa jednym słowem) to czy mozna tak robic że wale to i to jako jeden napój?czy to nie straci swoich wartości,przysfajalności i wogóle jakości?jest to bez	6	2004-07-14 19:34
Odżywki i suplementy	Gainer+Białko w takim razie po co aminokwasy?? jeżeli mam zamiar przed treningiem(1 godz.) jesc gainerka w małych ilościach i białko (mixa strzelić) to czy opłaca sie do tego jeszce kupowac i brać aminokwasy,skoro zawarte sa one w duzej ilości odzywce biuałkowej jaką jest prolongatum biogenixa i	3	2004-07-14 20:14
Odżywki i suplementy	MONSTER MASS - BIOGENIX brał ktos może tego gainera??jakie efekty?czy masa mięśniowa czy pojawiał sie tłuszcz jak przy niektórych gainerach po których nabiera sie masy ale niestety większość to masa tłuszczowa. prosze o opinie także innych ekspertów co myśla na temat	20	2004-07-13 21:07
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa która sie szybko wchłania?? podajcie mi nazwe odzywki białkowej która sie szybko wchłania abym mógł ją zazywaz przed treningiem.i wogole czy zalecacie takie cos aby 1 godz. lub jeszce mniej przed treningiem spozywac odzywke białkowa która szybko sie wchłonie i uzbroji nasz	14	2004-07-13 21:17
Odżywki i suplementy	Co na siłe oprócz kretki i hmb?? jakie jescze suplementy stymulują wzrost siły??chciałbym rozpoczac cykl na siłe ale boje sie brac jescze kretki bo na to mam jescze czas.ćwicze rok czasu i chciałbym wziąsc cos łagodniejszego a na hmb niemam kasy i wogóle to same złe zeczy o nim	5	2004-07-13 22:28
Odżywki i suplementy	Gainer 2 miesiące po terminie - jesć czy nie?? chodzi o whey top mass activity.zostało troszke ponad 1 kg. z poprzedniego cyklu i teraz mam zamiar jeśc ja w cyklu na siłe.wczesniej nie jadłem bo jechałem na rzeźbe i dlatego mi sie termin skończył.jeżeli jest 2 miechy po terminie to czy nic sie	9	2004-07-13 19:58
Trening dla zaawansowanych	Wakacje - Ćwiczyć czy olać siłke na te 2 miesiące ....olać i sie nie męczyć.wkońcu są wakacje!!!!tak to ja wogóle niemam dla siebie czasu bo przed siłką cały czas mysle o nie zaraz ide na siłownie nie tylko nie to i na niczym innym nie moge sie skupić bo wiem co mnie zaraz czeka. i praktycznie	3	2004-07-11 16:02
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcja - jak z nią walczyć ???? problem polega głównie na bicepsie.w prawym mam 35,5 a w lewym 34 cos takiego i wogóle to lewy taki jakiś mniejszy jak sobie patrze w nocy zawsze przed lustrem:) tric też jakby ciut mniejszy ale już nie z taką różnica i motyle też tutaj wystepuje	8	2004-07-09 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Melanż i spadek masy...... czy dobrze robie jak przed melanżykiem (6-7piwek) nawpierdzielam sie dużo białka i pzaraz w nocy na fazie jak wracam to też sobie walne jakieś pożadne danie białkowe.czy dobrze robie aby spadek siły i masy był jak najmniejszy...	15	2004-07-10 18:38
Trening dla zaawansowanych	Co to jest to cardio max??? jak obliczyć tętno aby było odpowiednie podczas robienia aerobów.czy do tego służy to cardio max ?? co to jest?? to sie kupuje coś do mierzenia tętna czy co?prosze aby mi to ktoś dokładnie wytłumaczył...bo jestem zielony na ten temat	5	2004-07-06 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Potrawy wysokobiałkowe chodzi mi o to by ktos podał mi pare przepisów lub dał jakiegos linka gdzie znajde przepisy na potrawy białkowe z małą ilością wegli(robie redukcje:) )jakies placki,sałatki,kotlety,dawajcie wszystko co macie. i mam takie jeszcze jedno pytanko	6	2004-07-04 21:37
Trening dla zaawansowanych	Chodzi o trening na rzeźbe i rowerek czy jeżdząc na rowerku po 30 min. dziennie spalam także tłuszcz z klaty i brzucha czy tylko z nug i dopiero po jakimś czasie zaczyna sie spalać tłuszcz z reszty ciała i po jakim czasie to następuje?? czy jako aeroby w treningu na rzeźbe wystarczy	3	2004-07-02 14:21
Odżywki i suplementy	Biogenix - cell pump, AERO2 -sterydy,czy dozwolone środki?? prosze o opinie na temat tego zestawu i całej reszty suplementów z tej firmy.jeżeli ktos brał to co o tym sadzi itp. bo mi sie wydaje że to jednak jest szkodliwe dla zdrowia bo słyszałem i takie opinie.....prosze o wypowiedzi...z góry dzięki!!	7	2004-07-02 19:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Co to może być:-?	2008-12-06 14:48
Trening dla zaawansowanych	duze tętno przy aerobach	2008-04-10 15:02
Trening dla zaawansowanych	duze tętno przy aerobach	2008-04-08 15:37
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-11 19:12
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-11 18:44
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-09 18:11
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-09 13:25
Odżywki i suplementy	jaki stack ?	2007-09-14 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 19:51
Targowisko	Sprzedam suple z mrm !	2007-02-20 14:59
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-16 23:33
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-16 19:06
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-15 14:43
Targowisko	Sprzedam suple z mrm !	2007-02-14 14:01
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-20 00:41
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-19 17:37
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-15 16:59
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 17:32
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 14:40
Targowisko	KUPIE GAINERA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2006-12-13 00:46
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 00:43
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 00:36
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 20:48
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 20:46
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 17:22
Targowisko	Kupie prefumy abercrombie&fitch fierce cena nie gra roli !!!!!!	2006-12-10 19:38
Targowisko	Papierosy	2006-12-10 16:25