Szymek

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

595

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie Chcę poprawić swój wygląd.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty jazda rowerem, piłka

Ostatnia aktywność 28.10.2014 (13:55)

Data rejestracji 01.03.2012 (20:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? jakie są wasze opinie na temat białka z firmy activlab?	34	2013-03-23 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany) siema, ćwiczę na siłowni ok 9 miesięcy i chciałbym coś zmienić w swoim planie treningowym. dotychczas trenowałem 3 razy w tygodniu teraz chciałbym rozłożyć treningi na 4-5 dni i dodać parę ćwiczeń. przez najbliższe miesiące chciałbym się skupić nad	18	2014-10-12 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłki bogate w kalorie i węgle utworzyłem ten temat ponieważ sam mam z tym problem a innym też pomoże ;) a więc co jecie na masie? prosiłbym też o jakieś ciekawe posiłki a nie np. ''ryż z kurczakiem'' i też o posiłki które można szybko przygotować lub zjeść ze smakiem na	4	2014-02-09 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat. Cel zamienienie tkanki tłuszczowej na mięśnie. witam. mam 15 lat waga 62kg, wzrost 164. chciałbym zamienić to w mase mięśniową bo jak narazie to sam tłuszcz zero siły. do dyspozycji: rególowana ławeczka, sztangi i ciężary, mogę biegać. chciałbym żebyście mi podpowiedzieli jakie ćwiczenia	10	2012-11-18 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile dodać kalorii, węgli, białka i tłuszczy? witam mam pytanie ile dodać do tego kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy żeby urosnąć ;d chodzi mi o przybranie masy. aktualna masa 57 kg, wzrost 177, 15lat. współczynnik bmr 1634.57 aby utrzymać wagę kalorie 2819.63 węglowodany 55%	16	2012-11-18 11:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze białko i witaminy witam ćwiczę ok. 6 miesięcy może trochę dłużej do mojego treningu i diety chciałbym dorzucić jakieś dobre białko zwierzęce i witaminy, ale nic nie wiem na ten temat proszę więc o porady i pomoc w wyborze.	22	2012-08-10 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	4-5 miesięcy FBW nowy plan i dieta do poprawy siemka.! przez ostatnie miesiące robiłem fbw teraz mam czas i możliwości robienia planu podzielonego na partie ciała. chodzi mi o coś takiego np.klata triceps... ćwiczyłem bez żadnej diety, teraz mam możliwość robienia diety, jedzenia czego	14	2012-05-19 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat Dieta i trening do poprawy mam 15 lat, 175cm wzrostu i 53kg wagi, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie mam dobrego planu, zrobiłem taki wstępny do poprawki. na siłowni mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. wtorek klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce poziomej	49	2012-03-01 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)	2014-10-24 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)	2014-10-24 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)	2014-10-24 11:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)	2014-10-24 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)	2014-10-14 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)	2014-10-12 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)	2014-10-12 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)	2014-10-12 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)	2014-10-12 13:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłki bogate w kalorie i węgle	2014-02-09 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?	2013-03-23 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek w bloku - pomysł	2012-11-30 15:36
Po siłowni, o siłowni	Pytanie do Dietetyka SFD (TV SFD)	2012-11-19 15:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat. Cel zamienienie tkanki tłuszczowej na mięśnie.	2012-11-19 15:20
Po siłowni, o siłowni	Pytanie do Dietetyka SFD (TV SFD)	2012-11-19 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat. Cel zamienienie tkanki tłuszczowej na mięśnie.	2012-11-19 14:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat. Cel zamienienie tkanki tłuszczowej na mięśnie.	2012-11-18 20:05