WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

**Szymek**

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
96
przeczytanych postów
595
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Co sądzicie o białku z firmy ActivLab?

jakie są wasze opinie na temat białka z firmy activlab?
34 2013-03-23 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany)

siema, ćwiczę na siłowni ok 9 miesięcy i chciałbym coś zmienić w swoim planie treningowym. dotychczas trenowałem 3 razy w tygodniu teraz chciałbym rozłożyć treningi na 4-5 dni i dodać parę ćwiczeń. przez najbliższe miesiące chciałbym się skupić nad
18 2014-10-12 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Posiłki bogate w kalorie i węgle

utworzyłem ten temat ponieważ sam mam z tym problem a innym też pomoże ;) a więc co jecie na masie? prosiłbym też o jakieś ciekawe posiłki a nie np. ''ryż z kurczakiem'' i też o posiłki które można szybko przygotować lub zjeść ze smakiem na
4 2014-02-09 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

15 lat. Cel zamienienie tkanki tłuszczowej na mięśnie.

witam. mam 15 lat waga 62kg, wzrost 164. chciałbym zamienić to w mase mięśniową bo jak narazie to sam tłuszcz zero siły. do dyspozycji: rególowana ławeczka, sztangi i ciężary, mogę biegać. chciałbym żebyście mi podpowiedzieli jakie ćwiczenia
10 2012-11-18 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ile dodać kalorii, węgli, białka i tłuszczy?

witam mam pytanie ile dodać do tego kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy żeby urosnąć ;d chodzi mi o przybranie masy. aktualna masa 57 kg, wzrost 177, 15lat. współczynnik bmr 1634.57 aby utrzymać wagę kalorie 2819.63 węglowodany 55%
16 2012-11-18 11:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Pierwsze białko i witaminy

witam ćwiczę ok. 6 miesięcy może trochę dłużej do mojego treningu i diety chciałbym dorzucić jakieś dobre białko zwierzęce i witaminy, ale nic nie wiem na ten temat proszę więc o porady i pomoc w wyborze.
22 2012-08-10 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

4-5 miesięcy FBW nowy plan i dieta do poprawy

siemka.! przez ostatnie miesiące robiłem fbw teraz mam czas i możliwości robienia planu podzielonego na partie ciała. chodzi mi o coś takiego np.klata triceps... ćwiczyłem bez żadnej diety, teraz mam możliwość robienia diety, jedzenia czego
14 2012-05-19 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

15 lat Dieta i trening do poprawy

mam 15 lat, 175cm wzrostu i 53kg wagi, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie mam dobrego planu, zrobiłem taki wstępny do poprawki. na siłowni mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. wtorek klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce poziomej
49 2012-03-01 21:08
Nazwa tematu Dział Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany) 2014-10-24 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany) 2014-10-24 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany) 2014-10-24 11:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany) 2014-10-24 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany) 2014-10-14 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany) 2014-10-12 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany) 2014-10-12 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany) 2014-10-12 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Plan treningowy 4x w tygodniu (średnio zaawansowany) 2014-10-12 13:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Posiłki bogate w kalorie i węgle 2014-02-09 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Co sądzicie o białku z firmy ActivLab? 2013-03-23 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Drążek w bloku - pomysł 2012-11-30 15:36
Po siłowni, o siłowni Pytanie do Dietetyka SFD (TV SFD) 2012-11-19 15:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie 15 lat. Cel zamienienie tkanki tłuszczowej na mięśnie. 2012-11-19 15:20
Po siłowni, o siłowni Pytanie do Dietetyka SFD (TV SFD) 2012-11-19 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie 15 lat. Cel zamienienie tkanki tłuszczowej na mięśnie. 2012-11-19 14:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie 15 lat. Cel zamienienie tkanki tłuszczowej na mięśnie. 2012-11-18 20:05

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

**Szymek** 5 Początkujący