przedtreningowe>>>

dietę
bo to co masz nie można nazwać dietę
białka ze 2 razy tyle musisz dać
żaden booster Ci nic nie da jak nie będziesz odpowiednio sie odżywiał

A taka dieta?
śniadanie : 4 jajka + pieczywo ,+ white protein
obiad (przed treningowy) ryz +jogurt
obiad (po treningowy)ryż + pierś z kurczak , + white protein
kolacja(1): omlet (4 jajka) + white protein
kolacja(2): twaróg + jogurt
(jeszcze chciałby wcisnąć boostera i stek krety)

skad to skopiowales?
dieta to sprawa indywidualna. a nie gotowca sobie wezmiesz.

hehe z głowy kolego z głowy : )) nic nie kopiowałem . Odpowie ktoś na moje pytanie bo jak na razie to nic się nie dowiedziałem . Wiem ze dieta to podstawa

a znasz b/w/t tej diety?
bo widzsz jak nie ma sie diety to trudno ruszyc z radami dalej.

Panowie my chyba się nie do końca rozumiemy , ja nie jestem kulturystą . Nie mam obliczonego zapotrzebowania na białka wegiel,tłuszcze itp Zdrowo się odżywiam (białko węgiel jest)chodzę systematycznie na siłownie , mam odpowiednio dobrane cw . Do tej pory robiłem "na sucho" , postanowiłem ze zacznę się wspomagać suplami. Więc pytam czy dobre bd zestawienie np xplada z jakimś stackiem krety np cp albo zmiast xplada white floods . Prosze o odp

bardzo prosze o dop

tylko, ze bez diety nie pomoga ci te suple.
i pytaj o wszystko w jednym topicu. a nie co chwile nowy temat.

mozesz kupic xpanda+mono i tyle.

a co myślicie o white floods + jabłczan ?