...
Napisał(a)
czyli mam wrzucić 1800 nawet jeśli jeszcze nie zaczynam z siłownią tak
...
Napisał(a)
pewnie, 1300to BMR a takie zapotrzebowanie masz gdy lezysz i nic nie robisz, sam fakt ze jessz dodaje do tego ze 100kcal na trawienie.
Na 1800kcal z siownia powinnas chudnac a tak tyle potrzebujesz po prostu
Na 1800kcal z siownia powinnas chudnac a tak tyle potrzebujesz po prostu
...
Napisał(a)
przyjęłam poprawię ten jadłospis. tylko czy on jest w miarę ok? tak względem produktów?
...
Napisał(a)
bialka dodaj do 130g wegli tez 130-150g reszta tluszczu
produkty hmm..
platki kukurydziane nie sa ok, reszta tak, chociaz lepiej bys kaszke kuskus zamieniala na jakies pelne ziarno a kukurydze tez usunela z saletek warzywnych
produkty hmm..
platki kukurydziane nie sa ok, reszta tak, chociaz lepiej bys kaszke kuskus zamieniala na jakies pelne ziarno a kukurydze tez usunela z saletek warzywnych
...
Napisał(a)
płatki są niby kukurydziane, ale z wzbogacone o pełne ziarno. dobre. owsianych nie przełknę. poprawię według nowych parametrów i wkleję.
...
Napisał(a)
daj spokoj fabryka nie produkuje zdrowego jedzenia, ono rosnie samo lub biega po lesie i plywa w wodzie, reszta to reklama
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Warzyw nie wliczaj do bilansu.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
ok. dorzuce jeszcze coś na podbicie do 1800, ale czy generalnie może być???
Poprzedni temat
distraught / jestem młoda, ale mam cele takie jak Wy
Następny temat
Do 20-stki będę szczuplejsza, ale potrzebuję pomocy...
Polecane artykuły