Pytanie?

Mam pytanie co myślicie o tym planie na siłe WL przedstawionym przez pewnego forumowicza sfd? https://www.sfd.pl/Rozpiska_na_klatkę_.-t675330.html
i czy by wystarczyło gdybym ćwiczył nia co 6 dni? Pozdro

Jaki masz staż i wyniki? Plan jest dość wymagający, choć jak najbardziej do zrobienia. Powiedzmy, że nie przepadam za takimi planami, bo na bardzo wysokich procentach się zaczyna i łatwo się nimi przetrenować.

I jeśli chodzi o ćw pomocnicze to zestaw, który podał autor tj skos, rozpiętki raczej mija się z celem. Daj wycisk wąsko 3x3, poręcze 4x6powt + ewentuanie rozpiętki 4x8powt.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-12-19 11:16:21

Staż dobre 3 lata. Wynik na płaskiej jak na razie to 130 kg.
Wiem, wiem też chciałem ująć ćwiczenia pomocnicze, ale chodziło mi o sam plan czy da rade jakbym ćwiczył nim co 6 dni ;)

Ile ważysz? Ogólnie powinno dać radę co 6 dni. Jakieś suple mile widziane

teraz 94 kg. Tak jasne kreatyze zapodam od 3 tygodnia planu.

A gdzie w tym planie przysiady? Nie wiem czy wiesz, że przysiady stymulują przysadkę mózgową do wydzielania hormonu wzrostu, dzięki temu będziesz mógł zwiększyć wyniki w wyciskaniu