"Przegiąłem pałę"?

Witam, ćwiczę regularnie od 3 lat na siłce. Po wczorajszym treningu klata+bic+tric mam takie zakwasy które są nie do wytrzymania, wcześniej czegoś takiego nie miałem. Mięśnie są mocno napięte,twarde i obolałe. Nie mam siły nic podnieść. Czy to przetrenowanie? W sob i nd trochę popiłem, w poniedziałek złapała mnie zamuła to myślałem że trening postawi mnie na nogi (zawsze tak było)

Ja miałem takie coś w lewej nodze tylko wydawało mi się że to zakwasy a okazało się że zaczep mięsnia naderwałem

Nawodnic organizm+multiwitamina do tego dobrze zadziała sauna i więcej snu

tzn ja to czuję w klacie, bicepsach, tricepsach i po części plecy, chyba niemozliwe żebym wszystko naderwał

więc jednak przetrenowanie?

Piotr Zemł napisał wszystko co Ci potrzeba tzn, nawodnić + witaminki i odpoczynek i będzie ok.

Ok dzięki wszystkim za poradę