Cwiczenia?

Witam mam 14lat,
175cm wzrostu.
Obecnie cwiczę z programem 100pompek i A6W.

Żeby uzupełnić białko jem snikers'a super między ćwiczeniami.

I mam pytanie czy ten baton daje mi coś czy nie?
Ma on bodajże 10g białka i 50g weglo wodanów.

Proszę o szybką odpowieć.

To sa puste kalorie . Nie oplaca sie tego jesc .

A co radzicie kupić na szybszy rozrost mięśni? Nie chce żadnych odżywek.

Diete sobie ułóż , w dziale odżywianie podwieszone posty poczytaj .

Mam prawidłową wagę to jaką dietę mam stosować na masę czy siłe?