trening z podciaganie.pl

?

Osobiście nie zgadam się z Nikitą i nie polecam piramid (123454321)
Polecam za to drabiny tj. np. (12345)x6 lub (123)x7 (123456)x3 w zalezności od naszych możliwości
Dzięki temu w czasie treningu zaliczyć możemy ogromną liczbę powtórzeń.

nikita84 Linki które wysłałaś mi nie działają. Mogłabyś spróbować jeszcze raz?

Ups Przepraszam
NP. [url]https://www.sfd.pl/Podciąganie__piramida-t523948.html [/url] lub
lub [url]https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html[/url] 

Ja i tak uważam że drabiny są lepsze. Wystarczy spróbować, a można się przekonać samemu. Nalezy pamiętać że drabiny nie robimy do załamania serii, lecz np do 60%-70% ilości maksymalnych powtórzeń. Można i kończyć drabinę wcześniej, ale za to więcej razy ją powtarzać.

Nie wiem dlaczego ten drugi link znowu nie działa
Tu masz jeszcze inny [url]http://odzywki-wadowice.pl/forum/viewtopic.php?f=7&t=5154&start=0[/url] 

Znam trening armstronga ;)

i jak wrażenia? Dobre efekty?

Znam, w sensie wiem o co chodzi. Ćwiczyć to ćwiczyłem nim krótko, ale w 3 tyg podskoczyłem z 11 podciągnięć do 13