Nagi Wojownik

Odpowiedz sobie na pytanie:
Czy chcesz ćwiczyć stosując smarowanie gwintów, czy chcesz nauczyć się wykonywać pistolet i pompkę na jednej ręce?
Podciągać jednorącz się umiesz - gratuluję, jeśli nie chwytasz drugą ręką za nadgarstek pierwszej!!

Może smarowanie gwintów w taki sposób:
1. pistolet, drążek
2. pistolet, pompka
3. pompka, drążek
4. pistolet, drążek
5. pistolet, pompka
itd..

w trzydniowym cyklu byś się zamknął.

Z tego co piszesz, to pozostała Ci nauka pompek i pistoletów, a w podciąganiu na drążku "jedynie" zwiększanie liczby powtórzeń..

Może smarować gwinty w 2 ćwiczeniach, a jedno robić klasycznie - 2-3x tyg w seriach..

Ok Panteon :) dzieki chciałem robić 3x w tyg trening Pompki jednorącz Podciąganie na drązku jednorącz i pistolety : ) po 5 serii kazde cwiczenie do 6 pow. potem ew. obciązenie.

Widzisz :)

Trzeba było od razu zaznaczyć, że chcesz te ćwiczenia, ale nie SYSTEMEM SMAROWANIA GWINTÓW.

Może pomyśl o podziale

AB
BC
CA

ABC - odpowiednio - np. pompki, drążek, pistolet

Powodzenia!