Mono, czy coś innego?

Hej!
Mam zamiar zbudować troszkę masy mięśniowej przez okres jesień/zima i po mało udanej przygodzie z tribulusem, chciałbym spróbować kreatyny. I tu jest mój problem - jestem raczej typowym endo z tendencją do puchnięcia, i nie za bardzo wiem co by tutaj wybrać... klasyczne mono, czy może coś innego.

Mam 193 cm wzrostu i ważę jakieś 108 kilo. Trenuję rekreacyjnie od kilku lat... z małymi przerwami, ale od pół roku regularnie po 3 razy w tygodniu.
P.S. Ostatni raz brałem kreatynę tak dawno temu, że nawet sam tego nie pamietam.

Dieta jest?
Chcesz robić cykl na samej kreatynie czy coś jeszcze zamierzasz kupować?
Mono może być jak najbardziej, ja osobiście nigdy nie miałem efektu "napompowania wodą" jak to niektórzy uważają że jest po mono. Lepsze efekty nawet mam po mono niż jabłczanie.

klasyczne mono na początek wystarczy
ewentualnie możesz dodać coś przed treningowego

Np. co przed treningiem? Jeżeli chodzi o suplementy - to nie planowałem niczego poza podstawami, czyli białko, carbo i witaminy.

Nie mam rozpisanej diety - raczej typowe 40 gr białka z różnych źródeł (najchętniej mięsa), troszkę zielonych warzyw. Na początku dnia więcej węgli, pod wieczór staram się już ich unikać, choć różnie to ostatnio wychodziło... hehehe ;) Czyli po prostu mam stałe wytyczne, ale składniki diety się zmieniają.
No i do tego ze 2-3 razy dziennie przed posiłkami koktail białkowy - a po treningu białko i odżywka carbo - choć strasznie mnie męczy to drugie - mam wręcz odruchy wymiotne, nawet przy głupich 50-60 gramach rozpuszczonych w litrze wody. Odczekuję nawet po 30-40 minut po treningu, a i tak muszę się zmuszać do picia tego świństwa.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-09-06 14:20:31

np no xplode
jednak jeżeli nie potrzebujesz dodatkowego kopa na treningu,to samo mono wystarczy
co to za carbo ,że tak ciężko Ci przechodzi przez gardło?
możesz przecież zrezygnować z carbo i zastąpić je np bananem

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-09-06 14:25:29

No właśnie o bananach myślałem - w sumie te zawsze wchodziły mi gładko.

A można tu podawać nazwę produktów, produktów które mi nie podchodzą?

Z tym kopem to właśnie różnie bywa - czasem czuję się jakiś taki niezbyt energiczny, a po treningu to już w ogóle - zmęczenie, senność itp.

Czyli wracając do tematu - polecacie no xplode a po treningu kreatyna?

tak,dobre zestawienie