Górne piorytety - pytanie

Witam. Zamierzam wrócić po przerwie do ćwiczeń. Na początku myśle o jakimś fbw, a potem o splicie. Jednakże, ćwiczę dla sylwetki i niestety nie podoba mi się moja budowa, więc trzeba z tym coś zrobić. Problem polega na tym, że mam za szerokie biodra. 101 cm przy 190 i 85 kg, a za tym idzie odstający tyłek. Możliwe, że i jest tu trochę tkanki. Postanowiłem ostro nacisnąć na górę w tym sezonie, a dół nieco zaniedbać, żeby zmniejszyć dysproporcje. Tylko jak to zrobić w dobry sposób? Jakie ćwiczenia wykonywać piorytetowo, żeby poszerzyć tułów?

Żeby poszerzyc tułow musisz przede wszystkim naciskać na plecy: wioslowania, podciąganie na drążku itd. Mozesz tez bardziej przyłozyc sie do barkow: wyciskania i wznosy bokiem. Myslę tez ze jeśli rozwiniesz mięśnie ud to biodra nie będą tak odstawac na boki.

pzdr.

Nogi musisz ćwiczyć. są bardzo ważne.
na szerokość pleców:
drążek szerokim nachwytem, wiosło z szeroko ustawionymi rękoma, ściąganie drążka wyciągu. Żeby tułów wyglądał szeroko musisz też dobrze rozbudować barki i klatkę.