Pytanie

Witam.
Jestem domatorem i Chcialem wycwiczyc sobie takie partie miesni jak - klatka piersiowa , biceps , triceps - ogolnie caly tors.. postanowilem ze bede sie podciągal , robil pompki , brzuszki , i cwiczyl biceps hantlami.. I moje pytanie jest takie - Jakie cwiczenia w jaki dzien i ile razy w tygodniu mam robic ?

I chcialem dodac ze mam 15 lat ..

Zastosuj się do rad z tego artykułu:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html