Kondycja

a jesli mam 2 kg ciezarki to moge w nich cwiczyc czy bd za ciezkie i nie bd takiego efektu jak z nizszym ciezarem?

Za ciężkie, to już wytrzymałość na nich robisz. 05kg kosztuje coś koło 5-7 zł więc przejdź się do sklepu i sobie zakup.

a Ty Trenujesz MT?;> chodzi mi czy Jestes Trenerem czy zawodnikiem Klubu?;>

Co to wywiad ?

Powiedzmy że przeciętny szarak ze mnie który uczy się w worek kopać

dobra ale skoro jestes taki szarak to moze bd wiedzial od czego moga mnie boles piszczele;p boli mnie od polowy piszczela schodzac w dol czyli pol kosci piszczelowej kostki mnie nie bola . Piszczele mnie bola tylko wtedy kiedy cwicze lub kiedy sie zlapie i dotkne mocniej tylko , ze musze dotknac od wewnetrzej strony piszczela wiesz o co chodzi?;> boli kiedy biegam np.;p . biore suplement na stawy kosci sciegna i miesnie ogolnie mowiac wiesz na wzomcnienie suplement nazywa sie "Jont T-5 pack" wiesz nie boli mnie nic procz wlasnie piszczeli

Na początku też tak miałem, z czasem Ci przejdzie jak nogi wzmocnisz.

wiesz ogolnie cwicze rok no nie ale teraz cwicze sam boks bo nie mam treningow z MT
i na treningach z boksu mnie bolą;p

wgl popatrz jak bd biegal interwaly no nie przyjmijmy 2 razy w tygodniu to ile razy mam w tygodniu biegac tak truchtem ? i po ile km;p bo tak to po 6-8 biegamalem kiedys ale bez interwalow no nie:PP

ReFeR nie wiem na jakim jesteś poziomie więc Ci nie doradzę. Pod siebie układaj trening. Raz rób interwały a raz biegaj luźno. (Pamiętaj o rozciąganiu!)
Nie biegaj od razu z grubej rury tylko stopniowo zwiększaj intensywność.

no powiedzmy powyzej przecietnej;d 3x3 w boksie przeboksuje no nie