Ocena po roku.. Ginematoskopia?

Czy taki plan moge stosowac?


PONIEDZIAŁEK:
Nogi:PrZYsiady z sztangą na barkach 3s 15p.
Plecy:Ściąganie drążka wyciągu do klatki 3s 15p.
Klatka:Wyciskanie Sztangielek ławka skośna 3s 15p.
Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 15p.
Triceps: wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na prostej 2s 15p.
Biceps:Uginanie młotkowe 2s 15p.
Łydki: spięcia na palce ze sztangielkami 2s. 15p.
Brzuch: spięcia brzucha leżąc 2s. 15p.

ŚRODA:
Nogi:wspięcia na palce ze sztangielkami3s 15p.
Plecy:ściąganie wyciągu do klatki 3s 15p.
Klatka:Wyciskanie sztangi ławka prosta 3s. 15p.
Barki:wyciskanie sztangielek 2s 15p.
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s 15p.
Biceps:uginanie ramion ze sztangą nachwytem 2s. 15p
Brzuch: spięcia brzucha leżąc 2s. 15p.


PIĄTEK:
Nogi:Uginanie+ prostowanie nóg leżąc na brzuchu 3s 15p.
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:rozpiętki ławka prosta 3s 15p
Barki:podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 15p.
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s 15p.
Biceps:Uginanie młotkowe 2s 15p.
Łydki: spięcia na palce ze sztangielkami 2s. 15p.
Brzuch: spięcia brzucha leżąc 2s. 15p.


I + aeroby ( rowerek elektryczny ). Dziennie robic aeroby?