Prośba do specjalistów

Przede wszystkim wiele rzeczy nie zamierzam jeść ale to chyba oczywiste w tej sytuacji. Myślę, że zamienię ziemniaki na ryż i kaszę, a kotlety w panierce zamienię na pierś z kurczaka na parze. To przede wszystkim. Na śniadanie albo jakieś jajka z ciemnym pieczywem albo jakiś twaróg. Na kolację podobnie. Nie wiem jedynie co jeść pomiędzy tymi podstawowymi posiłkami bo domyślam się, że trzeba jeść częściej.

Zamierzasz liczyć też kalorie?
Nie liczenie często kończy się jedzeniem o wiele za mało

Nie zapominaj o tłuszczach: oliwach, nasionach, orzechach. Jedz czasami tłuste ryby, nie ograniczaj się do piersi z kurczaka, ale jedz wszystkie mięsa.

Pewnie będę liczył kalorie. Poczytam jeszcze trochę o dietach, bo rzeczywiście zapychanie się samymi "cyckami" z kurczaka na dłuższą metę jest bez sensu. Dzięki za rady, chodziło mi właśnie o taki zarys jak to mniej więcej ma wyglądać :)

Możesz tu wkleić dietę, jeśli coś ułożysz.
Ogarniemy to jakoś

Ok, popracuję dzisiaj nad tym :)