Proszę o poradę

A teraz?




W ostatnim posiłku zamiast oliwy - olej lniany + warzywka.

Czy powinienem ograniczyć spożycie węgli na rzecz Ostrowii po treningu?

dodaj jaja do sniadania, dawaj większe ilosci warzyw, orzechy arachidowe zamien na włoskie

Jaja mam na 2 śniadanie :/ i myślałem aby przed snem zjadać paste rybną zamiast twarogu tak na zmiane :/ A może mógłbym serek wiejski na śniadanie zamiast jajek?

bialko powinienes spozywac z każdym posilkiem, mozesz dac twarog do sniadania, ale daj tez inne zrodło białka, najlepiej szybkowchlanialnego, jak dodasz do tego twarogu jaja to juz bedzie inaczej
mozesz do sniadania wrzucic same jaja a do drugiego posilku jakies mięso
paste rybną mozesz jesc

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-23 16:24:10