Dietka :)

Witam, postanowilem zacząć cwiczyc i poszukuje jakiejs porzadnej diety ))
Wiek : 17
Waga : 83-84
Wzrost : 185-187 (nie wiem dokładnie)
Od dluzszego czasu jadam 1-2 posilki dziennie ;C
wiem, ze powinienem jesc ich 5 (?: C)
Jesli moglby ktos mi polecic dobra diete , odzywki(jutro ide zakupic)+ zestaw cwiczen, by jak "najszybciej" wyrobic sobie Bicek(ogolnie lapki, bo mam chude) i klate to bylbym bardzo, bardzo wdzieczny ; *

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
tylko bicek i klata? sezon basenowy się zaczął??

diete kazdy uklada sam, inni poprawiają, odzywki poki co sobie daruj

pozdr

hahaha, no co Ty : )
dla dziefcczynki musze sie przypakowac, bo mnie lubi, ale powiedziala, ze jak mi klata urosnie, to bedzie goraco ! cieplej niz teraz ; )
Dzieki za link; )

ew. nie da sie edytowac =f
dlaczego proponujesz nie brac zadnych odzywek ? :)

edycja - biała kartka + żółty pisak obok daty
dopiero zaczynasz cwiczyc, nie bedzie lepszych efektow niz na diecie i treningu

w takim razie polecam ci dietanabol w czopkach, najlepsze co moze byc na klate i biceps. mi te miesnie po tym urosly jak szalone!

Każdy taki post będzie usuwany !!!! czytajcie zanim założycie tematy z prośbą o ułożenie diety