dieta do spr.

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

bez liczenia kcal
waga 70kg wzrost 180cm aktywnosc niska

1. ( w czasie wakacji jest to przedtreningowy, trening rano)
70g owsianych
2 jaja
Miód
Mleko 2% szklanka
banan
2. (po treningowy)
Od razu po banan
W domu
100g ryzu braz./kaszy
150 g piersi
3.
50 g ryzu braz./kaszy
75 g piersi
Warzywa
oliwa
4.
50 g ryzu braz./kaszy
75 g piersi
Warzywa
oliwa
5.
Kasza jaglana 50g
Oliwa
Warzywa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

1. ( w czasie wakacji jest to przedtreningowy, trening rano)
70g owsianych
2 jaja
Miód
Mleko 2% szklanka
banan

2. (po treningowy)
białko

W domu
100g ryzu braz./kaszy
150 g piersi
mała porcja warzyw

3.
50 g ryzu braz./kaszy
75 g piersi
Warzywa
oliwa

DOBRZE BYŁOBY UROZMAICIĆ I DAĆ RYBĘ CZY INNE MIĘSO

4.
makaron/ziemniaki
75 g piersi
Warzywa
olej lniany

5.
Kasza jaglana 50g
Oliwa
Warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...