BSN NoXplode + jakaś inna odżyweczka

Elo, jestem tu nowy... mam pytanie ćwicze ponad 4 miesiace aktualnie, wcześniej ćwiczylem okolo roku i mialem przerwe z powodu bolu barku i stanu zapalnego w ledzwiu. Biore bialeczko przez 4 miesiace i teraz kupilem sobie pompe przed treningiem NoXplode i do tego planuje cos jeszcze dokupic zeby efekt byl trwalszy i efektowniejszy. Polecaja mono, ale po kreatynie mi syfy wyskauja, wiem z doswiadczenia wlasnego. Co polecacie? Nie chce gainerow bo mnie przylewaja strasznie, a trening robie pozno bo nie mam mozliwosc wczesniej. Zaczynma o 20 koncze 22 i po treningu wypijam tylko bialko. Z gory dzieki. Pozdro.

skad ta pewnosc ze od kretyny robic ci sie syfy?
a po no xplo nie robia ci sie?

wiem bo dawnoiej stosowalem rozne odzywki i przy monohydrancie zawsze mialem wysyp chyba, ze to od lipnej krety olimpa 1250.

to sprobuj moz einnej formy?
jablczan/orotan/ester?

Mógłbyś napisać co dokładnie? Nie znam sie tak bardzo na tym

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html
lub
https://sklep.sfd.pl/Biogenix_Orogenix-opis26008.html
lub
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatine_Ethyl_Ester-opis1644.html 

Dzieki, mam jeszcze pytanie czy to dobrze, ze nie jem po treningu o 22? Pije samo bialko... nie chce napychac sie bo brzuch mi rosnie. Do tej pory po treningu o 22 wcinalem puszeczke tunczyka, ale teraz przestalem i do***alem jeszcze aeroby.

osobiscie dalbym na poczatek pol torebki brazowego ryzu po treningu.
i patrzyl czy podlewa czy nie.
sprawa treningu o poznej godzinie i snu ktory nastepi po nim jest bardzo delikatna.

Nie, to bardzo źle.

Nie przejmuj się węglowodanami spożywanymi przed snem jeżeli będzie to posiłek po treningowy.

Oczywiście mowa tu o 'dobrych węglowodanach', spożywanych w racjonalnych ilościach.

j/w ja koncze czesto tak samo i odrazu wegle carbo po treningu + o23 posilek normalny tzn piers +ryz i jest OK