Artu111
Witam,
zaczynam zmagania na siłowni i postanowiłem ułożyć dietę i prosić Was o pomoc. Moja dieta ma głównie na celu utrwalić u mnie dobre nawyki żywieniowe. Ważę 55kg przy 170cm
I śniadanie:
płatki owsiane ~100g
jogurt ~300g
owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów ziemnych.
i zastanawiam sie nad zrodlem bialka ( dobra byłaby jajecznica ale przecież nie będę jej jadł codziennie,
kakao(z mlekiem)
II śnadanie
kanapki z tunczykiem
warzywo, pare orzechów ziemnych
III obiad
biały ryż ~100g
ryba/pierś z kurczaka
surówka, witamina ("Vigor")
* jak różnicujecie obiad w dni treningowe i nie-treningowe?
IV
* jak wygląda u was 4 posiłek?
V przed spaniem
twaróg, oliwa z oliwek
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-12 13:32:18
zaczynam zmagania na siłowni i postanowiłem ułożyć dietę i prosić Was o pomoc. Moja dieta ma głównie na celu utrwalić u mnie dobre nawyki żywieniowe. Ważę 55kg przy 170cm
I śniadanie:
płatki owsiane ~100g
jogurt ~300g
owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów ziemnych.
i zastanawiam sie nad zrodlem bialka ( dobra byłaby jajecznica ale przecież nie będę jej jadł codziennie,
kakao(z mlekiem)
II śnadanie
kanapki z tunczykiem
warzywo, pare orzechów ziemnych
III obiad
biały ryż ~100g
ryba/pierś z kurczaka
surówka, witamina ("Vigor")
* jak różnicujecie obiad w dni treningowe i nie-treningowe?
IV
* jak wygląda u was 4 posiłek?
V przed spaniem
twaróg, oliwa z oliwek
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-12 13:32:18
Krzysztof Piekarz
spaiter
