Ból w okolicach kości ogonowej

siema. Mam 15 lat 176cm wzrostu i ważę 67kg chodzę na siłke już 2 mies i od ostatniego treningu podczas wykonywania martwego ciągu poczułem ból w okolicach kości ogonowej, nie jest to ból nie do wytrzymania lecz wyraźnie go czuję na martwy ciąg biore 40kg x 4 serie. na początku pomyślałem ze to jest spowodowane zbyt wielkim ciężarem lecz kiedy nałożyłem 30kg ból byl ten sam. Na co dzień bólu nie czuję. Możecie mi coś doradzić??

Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze to tylko moja osobista opinia.

Zacznij od zrezygnowania na jakis czas z MC. Masz dopiero 15 lat i na wszystko bedzie czas. Z kregoslupem nie ma zartow. Dopoki wszystko jest OK - mozna sobie na wiele pozwolic, ale przy pierwszej wpadce - warto zaczac cwiczyc swiadomie/rezygnowac z niektorych cwiczen.

Jesli bedziesz mial pecha za kilka(dziesiat) lat mozesz (tu przepraszam za kolokwializm) robic pod siebie.

Rozciagasz sie po treningu? To bardzo istotne. Kilka serii bezwladnego zwisu na drazku rozciagna kregoslup osiowo, dodatkowo kilka kontrolowanych ruchow miednica - i powinno byc lepiej. Jakies sklony do tylu w leżeniu przodem tez moga pomóc.

....w ogole - jak zaczelo bolec to po kiego ciula probowales dalej?

Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-06-05 10:49:53

Tak, rozciągam się po treningu i robię rozgrzewkę przed

.... w ogóle - podniosłem 40 kg raz potem 2 i 3 zaczelo mnie boleć zmniejszyłem do 30 podniosłem raz dalej mnie bolało to przestałem

To sa dopiero Twoje poczatki odpusc sobie na 2 tygodnie Mc po 2 tygodniach popros kogos na silce zeby zobaczyl czy dobrze wykonujesz martwy ciag technicznie jak zle tu tkwi problem nie zawsze wiecej znaczy lepiej