czy sa tu jacys miotacze???

trenuj a na pewno mnie pobijesz. i pamiętaj nie rzucaj z łokcia.

jak poprawia się szybkość w rzucie oszczepem?

szybką rękę to już trzeba w genach mieć ale nieco idzie to poprawić rzucając lżejszym sprzętem. możesz też robić ćwiczenia takie jak mniejsze ciężary na siłowni i wszystko na gaz. ale to nie da takich efektów jak byś miał szybkość w genach.

palantową 70 rzucam a oszczepem koło 35 ,tylko że 40 kg wyciskam może za mało siły?

wyciskasz wystarczająco żeby złamać 40 tylko pamiętaj żeby nie rzucać z łokcia bo będziesz miał po karierze. ja trochę więcej niż 70 rzucam koło75 ale dysk lata lepiej niż oszczepem. przynajmniej u mnie.

ja szybkość poprawiałem rzucając cięższym sprzętem.a możesz opisać jak ręka prawidłowo powinna iść przy wyrzucie?

przede wszystkim sprzęt musi zostawać z tyłu, wejście biodrem potem bark łokieć a na końcu ręka z oszczepem. czyli tzn. napięcie łuku oszczepnika. poczytaj o tym i przejrzyj sekwencje j. Żeleznego. to był najlepszy technik w historii.

Witam wszystkich!!!Jestem rafał rzut oszczepem trenuje już ponad rok więc znam się trochę na rzeczy.Jeśłi chodzi o wyniki w konkurencjach rzutowych to wyglądają one:
rzut oszczepem- oficjalny 42.51(nieoficjalny na treningu 45m)
rzut dyskiem- 34m
phnięcie kulą5- 9.83
rzut piłeczką palantową okołó 90m
NIewiem czy są to dobre czy złe wyniki.Z podanych wyżej konkurencji regularnie trenuje rzut oszczepem a pozostało to jednorazowe rzut oprócz piłeczki palantowej.(w podstawówce trening)
Mam 14 lat 173czm wzrosu 63kg.To mój pierwszy rok startów w kategori młodzik