Trudna sytuacja

Witam wszystkich. Chciałbym schudnąć, ale nie wiem od czego zacząć.
Mam 19 lat 180cm wzrostu i ważę ok. 130kg(!). Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby najlepsze. Mieszkam na wsi. Nie ma siłowni dlatego muszę poszukać jakiejś alternatywy. Czy jest jakiś sposób aby skutecznie zrzucić masę domowym sposobem? Jakieś ćwiczenia może? Bardzo proszę o pomoc.

Pewnie że jest, ale najważniejsze to dieta! zapamiętaj

Ale samemu to raczej ciężko sobie dietę ułożyć....

Nie, nie jest ciężko, bo na górze działu są linki i tam jest wszystko napisane. Wystarczy chcieć poczytać.

Morales- sory ale wpadłem tutaj prosto z google i pierwsze co zrobiłem to założenie tematu. Widzę że sporo tego jest. Biorę sie za czytanie;)

Pod moim postem masz dwa linki. Przeczytaj to.
Poza tym na górze działu masz zbiór linków działu odchudzanie. Tam jest sporo do poczytania.